腦梗跟喝水習慣有關？醫生苦勸：小心這7件事
中國腦卒中每年新發約三百多萬例，其中缺血性腦梗佔大多數，而55歲以後，風險明顯上升。
你早上起床後第一件事是什麼？很多人是先去廁所，然後倒一杯水。你可能會覺得這只是一件微不足道的小事，但實際上，這杯水其實非常重要。它怎幺喝、喝多少，它的溫度、速度和時間，都直接關係到你腦子裡那幾根脆弱的血管。
你控制血壓、按時吃藥，卻可能忽略了每天都要做的一件事——喝水。你不需要把喝水當成任務，你需要把它當成一天里最容易被忽略的那道防線。
血液在血管里流動，需要合適的稠度。你夜裡睡覺時，呼吸和出汗會帶走一部分水分，早上醒來時血液往往比白天更稠。
如果你本身有高血壓、糖尿病或血脂異常，血管內壁已經不如年輕時光滑，血液一稠，流動就慢，容易在狹窄的地方停下來。
喝水的目的不是沖走什麼，而是讓血液保持它該有的流動性。你不需要喝很多，你需要喝對時間和溫度。
下面七件事，是55歲以後喝水時最容易踩的坑。
第一，你早上醒來先喝一大杯涼水。涼水刺激胃腸道，也刺激血管收縮。你本來早上血液就偏稠，血管一收縮，流動更慢。
你千萬不要喝冷水冰水，你需要喝溫水，三十七度左右，和體溫差不多。你喝下去的每一口，血管都在感受。
第二，你等到口渴才喝水。口渴說明身體已經缺水一段時間了。55歲以後，口渴的感覺會變得遲鈍，你感覺不到渴，不代表身體不缺水。
你不需要等到渴，你需要定時喝。白天每兩小時喝一小杯，一百到一百五十毫升，比一次喝一大瓶有用。
第三，你晚上不敢喝水，怕起夜。這個想法可以理解，但你如果晚飯後完全不喝，夜裡血液會變稠。
你可以在睡前一到兩小時喝一小杯溫水，約一百毫升，然後睡前排一次尿。你不需要喝多，你需要讓夜裡血液不至於太稠。
第四，你一次喝太多。短時間內喝進去大量水，血液被稀釋，電解質跟著變化，對心臟和腎臟都是負擔。
你不需要一次喝五百毫升，你需要分成幾次，每次一百到兩百毫升。你喝水的節奏，比總量更重要。
第五，你用飲料代替水。甜飲料、濃茶、三合一速溶咖啡/白咖啡/咖啡伴侶(看配料表，均含有害的反式脂肪植物末奶精)，這些喝進去後，身體要額外處理糖分和咖啡因。你如果每天用它們代替白水，血液的稠度不會因為你喝了液體就改善。
你可以喝無糖的淡茶和黑咖啡，但你需要保證白水占你每天液體攝入的一半以上。
第六，你運動後猛灌水。55歲以後，運動後大量出汗，你如果只喝白水，電解質沒有補充，血液里的鈉會被稀釋。
你不需要喝運動飲料，你可以在白水裡加一點點鹽，或者吃一根香蕉。你運動後喝水，要慢，要分次。
第七，你吃得太咸卻不增加喝水。鹽吃多了，身體會留住水分來稀釋鈉，血液總量增加，血壓跟著上升。
你如果每天鹽超過五克，又不多喝水，血液又稠又多的狀態對血管不是好事。你不需要吃很淡，你需要把鹽控制在五克以內，然後喝夠水。
你可能會問：那我一天到底喝多少水？居民膳食指南建議，成年男性每天飲水一千七百毫升，女性一千五百毫升。具體數據因個體差異而異。
你如果有心衰或腎病，醫生可能讓你限制飲水，那你要聽醫生的。你不需要記住數字，你需要記住：尿液淡黃色，說明喝得差不多；尿液深黃，說明該喝了。
你可能會問：我血壓控制得挺好，喝水還要這麼講究嗎？血壓控制好，不代表血管內壁完全正常。55歲以後，血管彈性下降是自然過程，你喝水的方式，是在幫血管減少額外的負擔。
你不需要把喝水當成治療，你需要把它當成日常養護。
你可能會問：那我喝什麼水最好？溫白開水就夠。你不需要買礦泉水、蘇打水、富氧水。你不需要相信任何宣稱能「軟化血管」的水。你只需要喝乾凈的白水。
你還需要區分幾種容易混淆的葯。阿司匹林腸溶片和氯吡格雷，都是抗血小板葯，用於預防腦梗複發。阿司匹林對胃腸道刺激大，腸溶片可以減少刺激，但要空腹吃。氯吡格雷對胃腸道刺激小，但你要注意這兩種葯都有出血風險。你不需要記住所有區別，你需要記住：這兩種葯不能隨便停，也不能隨便互相替換。你如果要做手術或拔牙，要提前告訴醫生你在吃哪種。
他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，用於降低低密度脂蛋白。
吃他汀不是為了降血脂好看，是為了穩定血管里的斑塊。如果停葯，斑塊可能變得不穩定。不需要害怕他汀，你需要定期查肝功能和肌酸激酶。
你還需要注意一種情況：你如果突然出現一側肢體無力、說話不清、嘴角歪斜，不要等，不要自己喝水，不要自己吃藥，立刻打急救電話。
腦梗的救治有時間窗，越早到醫院，能做的越多。你不需要判斷是不是腦梗，你只需要記住：突然出現的癥狀，就是急診。
最後，三件事你可以立刻做。
第一，明天早上醒來，先喝一杯溫水，約一百五十毫升，慢慢喝。
第二，把你每天喝水的次數記下來，白天每兩小時喝一次，每次一百到一百五十毫升。
第三，如果你有高血壓或糖尿病，把血壓和血糖控制好，喝水只是輔助，不是替代。
血管不會因為你喝了一杯水就變年輕，但它會因為你不喝水而多受一份累。你不需要做很多，你只需要從下一杯水開始。
科普免責聲明：本文僅供健康科普參考，不能替代執業醫生的面對面診療。腦梗的預防、診斷和治療方案，必須由神經內科醫生根據你的完整病史、檢查結果和合併用藥綜合判斷。
如果你已經確診腦梗或正在服用抗血小板葯、他汀類藥物，請勿自行調整劑量或停葯。如果你有心衰、腎病或正在服用利尿劑，飲水量需遵醫囑。如有不適，請立即就醫。
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來源：健康科普