一放假就生病？精神科醫生揭秘「休閑病」真相
45歲林先生，連3周每天工作超過12小時，平均睡眠不到6小時，周末常透過手機處理公事。太太見他疲憊不堪，安排全家到花蓮旅行三天兩夜，沒想到他出遊後，開始頭痛、喉嚨不舒服，甚至發燒、全身酸痛。專家表示，一些人平常忙得好好的，一放假就生病，這種現象，常被稱為「放電效應」，也有人稱為「休閑病」。
精神科醫生楊聰財表示，所謂「放電效應」，是一個人長期處於高度壓力與忙碌之中，當工作告一段落、心理警戒降低時，原本被忽略的疲勞或身體不適，可能變得更明顯。等到假日，外在任務減少，注意力不再全部放在工作上，疲勞、疼痛與不適就可能浮現。
至於「休閑病」，則是指有些人反而容易在周末、休假或度假期間出現頭痛、疲倦、肌肉酸痛、噁心、感冒樣癥狀或情緒不適的現象。
楊聰財說，長期睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動、過度工作，都可能使身體恢復能力下降。當壓力減輕，疲倦感或原有的不適可能變得明顯。此外，旅行途中接觸感染源、長途交通、氣候變化、飲食改變，也可能讓人生病。
有些人對自己要求很高，認為事情沒有做完，就沒有資格休息。他們不願意讓別人失望，不敢拒絕額外工作，甚至連生病都覺得自己不夠堅強。一些人連休假都要追求績效，結果工作時沒有休息，休假時也沒有休息。
楊聰財提醒，假日出現癥狀，不能直接認定是放電效應，仍要注意感染與其他疾病。真正的休息，不是等到身體倒下才開始，而是在平日就持續照顧自己。
他建議每天安排短暫休息，工作50至60分鐘後，可起身活動、喝水或遠眺，依工作性質調整節奏。另應維持充足睡眠、規律運動、均衡飲食，不要因為放假就連續暴飲暴食，也不要用大量咖啡或酒精來調整精神與睡眠。
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來源：中時新聞網