《柳葉刀–糖尿病與內分泌學》（ The Lancet Diabetes& Endocrinology）近日發表評論指出，現在是時候重新調整臨床和政策重心以減少含糖飲料造成的健康影響。此外，迫切需要採取新的行動，以解決由高 […]
睡眠是人類日常生活中不可或缺的組成部分，除了幫我們恢復體力和精神狀態，降低多種疾病風險、延長壽命外，對我們的記憶力也有著深遠影響。 研究表明，足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以提高記憶力、鞏固學習成果並促進創造力。如果睡不夠、睡不好，就可 […]
睡覺是人們日常生活中非常重要且不可缺少的一部分。而睡覺的姿勢，尤其是睡覺時朝左還是朝右，一直以來都是人們關注的話題。很多人認為睡覺的姿勢無關緊要，但事實上，選擇正確的睡覺姿勢對於我們的健康和睡眠質量有著重要的影響。 睡覺朝左睡好還是朝右睡好 […]
進入三伏天后，氣溫炎熱，這個時候很多人就容易食欲不振，平時就愛吃一些西瓜冷飲雪糕等食物，這些食物其實寒氣太重了，三伏天不建議多吃，反而應該多吃一些「扶陽」的食物，三伏天民間也有要「扶陽」的說法，「扶陽」指的就是要吃一些溫補的食物，增強體質， […]
根據權威的統計數據顯示，目前為止，大約有75%的成人都處於亞健康的狀態之中，也就是身體介於健康和不健康之間，但是到醫院做檢查有沒有器質性病變的情況。 而造成這一結果的原因多是不規律的生活飲食習慣，以及長期緊張用腦過度所導致。如果沒有重視起來 […]
有句說得好：你實際多大不重要，重要的是你看起來多大！ 之所以有這樣的差別，主要在於每個人的「生物年齡」與「實際年齡」不同導致。而如今一項研究發現，生活中一個小改變就能讓身體生物年齡年輕3歲！ 01 一個改變就能讓 身體年齡年輕3歲！ 在現代 […]
作者： 施桂娟 很多人說，現在的肉吃起來沒有肉香味了，牛奶喝起來彷彿也不如以前香濃，蔬果也是如此。如今，大家的生活條件轉好了，可以相對容易地獲得各類食物，但卻沒了記憶中的味道，讓人感到「食之無味，棄之可惜」。除去部分人是由於身體因素，食物的 […]
黃曲霉毒素是一種強毒性物質。近年來，很多人都聽說過它，但多數人對它的存在其實並不了解。到底什麼是黃曲霉毒素？黃曲霉毒素到底有多毒？為何允許它在食品和飼料中存在？我們又該如何遠離它？ 什麼是黃曲霉毒素？ 黃曲霉毒素是黃曲霉菌和寄生麴黴菌等產毒 […]
作者： 賀倫庭 家家戶戶都有冰箱。許多人常常把食物往冷凍室一放，就以為放進「保險箱」了。有些肉在冷凍室里甚至能放上一年多。殊不知，冷凍食物也有保存期限！ 冰箱里的肉凍多久不能吃？ 紅肉類：豬、牛、羊肉10~12個月。其中牛肉性質比豬、羊肉穩 […]
作者： 阮光鋒 說到營養健康，大家首先想到的都是「吃什麼」、「吃多少」。膳食指南推薦我們每天最好能吃12種食物，膳食寶塔也列出了建議的食物種類和數量。 但是，這麼多食物，到底先吃主食還是吃肉，先吃肉還是先吃菜？不同進食順序會對身體產生什麼影 […]
雖然是普通的生理現象，月經總是給人帶來各種各樣的煩惱。有的女性朋友甚至無需關注月經時間本身，只要出現特定的不適，就知道月經快來了。 於我而言，情緒反應就是那個「特定的不適」。相信很多朋友也有類似的體驗：每次來月經前的幾天里，都會出現不同程度 […]
開心果。Image by Sjoerd from Pixabay 褪黑激素(Melatonin)是一種由大腦產生、能促進睡眠的賀爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律(circadian rhythm)。 植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、 […]
相傳唐朝時，文成公主遠嫁吐蕃，一路千辛萬苦患了重病，最後就是靠酸奶恢復了身體。 而今酸奶已經成了很多人喜歡也常吃的零食，它總與健康有千絲萬縷的聯繫。 科學家們也從研究中發現：酸奶與降低結直腸癌風險有關。但是面對「千姿百態」的酸奶如何挑選也成 […]
小吳的媽媽平常把食物放入冰箱前都會用塑料袋分裝好。本來覺得沒什麼問題，但前兩天小吳看到好幾篇文章說塑料袋直接裝菜放入冰箱會產生致癌物。 嚇得她趕緊把文章轉進了家族群，一家人看完後七嘴八舌的討論了起來，媽媽更是嚇得不輕。 「這塑料袋以後可真不 […]
一直以來，癌症患者死亡率居高不下的原因。 主要是因為很多癌症患者被確診時已經到了晚期，而中晚期的癌症患者的治癒率是很低的，所以體檢是十分重要的。 如果身體出現異常，可以通過癌症篩查，發現身體內的惡性病變，早發現，早治療，可以降低癌症死亡率。 […]
長期持續的高血壓，會讓血管長期承受壓力，降低血管的彈性，血管就變得脆弱，引起血管病變。如果血壓突然升高，嚴重時，血管就會破裂發生出血。所以高血壓的朋友應該重示起來，這些鹼性食物堅持吃，平穩血壓遠離三高的困擾！ 油菜中含有豐富的膳食纖維，這些 […]
睡眠是人體最好的補藥，人的終身，有1/3的時間都是在睡眠中渡過的，所以保證充足的睡眠才，有利於個人的安康。 不過在如今生活中，越來越多的人堅持睡眠的攪擾，以至有些人在晚上睡覺的時分還會呈現異常，醒來的狀況再次難以入睡，長期如此的話，也是難以 […]
正所謂：夏天不減肥，冬天徒傷悲。 實際上，一年四季都適合減肥，不過夏季減肥可謂是一個黃金時期。 畢竟在高溫天氣下，人們的食慾可能會相對減弱。熱量的攝入減少，有助於體重的控制和減輕。 再加上夏天出汗較多，這有助於排除體內的廢物和毒素。通過排汗 […]
糖尿病是生活中可算是一種常見的慢性疾病。 一旦確診為糖尿病後，患者需要長期服用降糖藥物才能更好的穩定血糖，如果不及時改善血糖，任其發展，很容易誘發一些嚴重的併發症，會對身體健康造成很大的影響。 不過對於糖尿病的患者來說，服用降糖藥物也是有方 […]
在炎熱的夏季，很多人都喜歡喝冰鎮飲料，而這時熱熱的咖啡也絲毫不過時，尤其在人們睏倦的時候，咖啡更是首選，更是世界上最流行的一種飲品。 可最近幾年，關於喝咖啡的說法也越來越多，如談及到身體健康上面，喝咖啡到底會不會增加機體患癌與心血管疾病的發 […]
