适量运动是一种低强度、低消耗能量的运动，它适合自身生理需求，因而也被称为适度运动。 人的衰老首先是从脑开始的 坚持脑部运动，即多用脑可以延缓脑的衰老。适量运动的标准是年龄+心率=170。例如一位50岁的人，运动后心率是120次/分，年龄与心 […]
水是生命的源泉，体内的水分充足，皮肤才不会干燥，新陈代谢也会正常，体内的很多部位的运行与调节都少不了水分的参与，因此，喝水就很有必要。而在喝水这件事上，不知大家有没有发现一个奇怪的现：有的人明明只喝的一点水，但却总是往厕所跑，而有的人即使喝 […]
从中医的角度来看，一般睡觉时间最好不要超过晚上11点。 因为身体跟大自然是相通的，从23点到凌晨3点这段时间是养肝的好时候，如果你还在熬夜，那么对肝脏伤害是很大的。 ps:肝胆相照，一般建议23点睡，最迟不超过凌晨1点。 但是你要是调查有多 […]
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗? 如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚 […]
吃素的人经常通过食用坚果来补充营养，坚果种类那么多，该吃什么呢，又有什么食用禁忌呢？请花2两分钟，一起来看看：核桃：“抗氧化之王” 作用与禁忌：每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防 […]
转眼已是元月，最近冷空气频繁，气温降下来，不少小伙伴都表示不小心感冒了，天天咳个不停，还有好多东西都不能吃，好忧伤…… 生活中我们经常听到各种关于咳嗽忌口的说法，孩子一咳嗽，常有家长追着医生问：“XX能吃吗？XX呢？ […]
维生素C，是大家熟知的人体必需营养素之一。 它不仅是高效的抗氧化剂，且对预防心脑血管、癌症等疾病也有一定的帮助。 而提到补充维生素C，相信小伙伴们首先想到的是吃一些柑橘类水果，如橘子、柠檬等等。 于是，一些售卖柑橘类加工食品及饮品商家也喜欢 […]
一般想要补铁，都会想到吃牛肉。但多吃牛肉真的可以补铁吗？又或者如果不吃牛肉的人，该吃什么补铁？ 台湾卫福部食药署于“食药辟谣专区”指出，牛肉可以算是高铁的好食物之一，但其实不只牛肉，猪肝、牡蛎及红苋菜等也是含铁量高的食物，而虽然许多食物含铁 […]
作者：胡乃文 来源：胡乃文开讲 – 名医话养生youtube频道，文章内容只代表评论员个人观点。 一般来说，有90%是口腔里的问题造成口臭的，而口腔以外造成的口臭占10%。 一、30秒自我检测是否有口臭问题（01:00）#30秒 […]
文: 河北大法弟子/明慧网 这是件二十年前的事。 一九九六年我修炼大法后，怀着激动的心情回到家，告诉父亲我学了法轮功，告诉他法轮功祛病健身的奇效。父亲马上说：“法轮功这么好，赶快让你二婶炼吧，她病的快不行了，棺材都准备好了。” 我和父亲去了 […]
二零一九年十二月十五日，澳洲首都堪培拉法轮功学员满怀对法轮大法创始人—李洪志大师的无限感恩，聚集在澳洲国会大厦前向慈悲伟大的师父致以最崇高的敬意：师尊您辛苦了！ 法轮功学员小玉也是其中一位，她曾在中国的一家保险公司工作，当时还年轻的她却身患 […]
揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。 揉腹真的这么神奇吗？ 在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。 […]
近些年很多90后不以为意的高血压、高血脂、高血糖以及其他疾病已经开始逐渐发生，癌症的发病率也逐渐有年轻化的趋势。有数据统计，从200年到2013年年轻人发生癌症的几率增长了80%。 癌症已经成为目前一种比较常见的疾病，不论男女老少都没办法保 […]
补脑，可以说是大家一生的事业。核桃、猪脑，堪称“补脑界的扛把子”。 核桃中的ω-3不饱和脂肪酸对大脑有一定好处，不过很多坚果都含有这种不饱和脂肪酸。而吃猪脑补脑，这种以形补形的事听听就好了，它的补脑作用微乎其微。 大家对补脑食物很好奇，但是 […]
随着时代的发展，人们的生活节奏变得越来越快，这样快节奏无间隙的生活习惯使越来越多的人身体变得疲惫不堪，精神状态变得萎靡不振。 越是这样消极的心态，越会影响到睡眠质量，睡眠不好就直接影响我们的身体健康。 俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。 […]
1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生。 2.健康成年人每天食盐量不超过5克 3.减盐要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味 4.家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺 5.少吃榨菜、咸菜和酱制品 […]
退休后，没有了上班朝九晚五规律的生活，但我觉得也不能太自由散漫。身体的健康还是需要规律的作息时间和饮食，合理安排时间，做户外活动，培养兴趣爱好。一天也能过得充实、丰富。每天只沉迷于电视或者在家独处，无所事事，那么精气神也会跟着下降。 我们来 […]
养生这件事似乎已经成为当下的一大热门话题，已经不局限于老年人，各个年龄段的人们都开始对养生重视起来，相比于生病之后承受痛苦，再去治病，大多数人认为提前预防，保养好身体似乎变得更重要。那么大家确定都知道如何养生吗？有句话说道“养生之道，莫先于 […]
口干是很正常的情况，当我们说了很多话的时候，就会出现口干舌燥的情况；当我们好长时间没喝水的时候，也会感觉到口干；还有当我们吃了太咸或太辣的食物后，也会感觉到口干。出现口干之后，喝些水润润嘴巴，口干的感觉会很快的得到缓解。可是有些人，不管每天 […]
预防从脚起 人的脚是人体健康状况的“晴雨表”，能够很准确地反映人体的健康状况。人的五脏六腑都能在脚上找到相对应的区域。而足部按摩能刺激这些区域，促进气血运行、调节内脏功能、疏通全身经络，从而祛病强身。足部按摩还能有效地防治颈椎疾病。 中医上 […]
