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門診的不少便秘患者，有的不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。在我的診療觀念里，比較崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，希望能通過評估和認真診療，恢復自身的功能，尤其是對習慣性便秘的治療。經過我的10多年的臨床實踐，總結了一套簡便易行的腹部按摩操，希望能夠給便秘的患者帶來一定的幫助。

這套按摩操是我在臨床門診教給我的患者的一個簡便易行的方法。對於腹脹，便秘這種身心疾病，有不同的診療方式，一般首選是中醫葯辨證論治，具體分型可以有多種多樣，第二是訓練排便習慣的逐漸養成，第三可以用這個按摩操來治療。另外，有些運動對於便秘的治療有重要的輔助作用，而耳穴貼壓也可以治療便秘。

我的不少患者，不願意吃藥，就通過這個按摩操以及耳穴治療而最終恢復了自我的排便習慣。認真做好這套按摩操，對於腹脹便秘等身心疾病，具有良好的效果。

第一步：從胃開始

解剖位置——左上腹

按摩定位——左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道胃的位置。

第二步：按脾及十二指腸

解剖位置——肚臍

按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

第三步：大小腸的交匯

解剖位置——闌尾

按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸按到直腸

解剖位置——右側腹、上腹及左側腹。

按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始……

按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

按摩器官——升結腸，橫結腸和降結腸。

來源：健康時報