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在日常生活中，很少有人養成深呼吸的習慣，畢竟呼吸是無意識的行為，所以要養成習慣還是很困難的。但實際上深呼吸可以給我們帶來很好的美容效果。今天我們就跟著日本專家了解一下吧。

睡前深呼吸——放鬆身心更助眠

深呼吸帶給我們最直接的效果就是放鬆身心。深吸一口氣，再緩緩地吐出，這樣反覆進行數次，身心就會感到十分放鬆了。其實這种放松效果對美容很重要，尤其是在就寢前反覆進行深呼吸後再睡的話，也有助眠效果，睡眠質量也會一下子提高!

通過深呼吸吐出體內的廢物，同時新的氧氣會隨著呼吸遍及全身，也有助於身體分泌一種支持細胞修復和再生的成長荷爾蒙。這種成長荷爾蒙的大量分泌可以促進皮膚的新陳代謝，對美肌也有一定的效果。

清晨深呼吸——排毒美膚又驅寒

深呼吸的美容效果是很好的，但並不只是在睡前。睡覺的過程中身體會釋放很多雜質，堆積很多毒素，由於起床時間不同要排出這些毒素還是很困難的。因此，早上起床後做幾組深呼吸是很必要的。通過深呼吸將新鮮的氧氣注入體內，同時吐出積存整晚的毒素，促進身體血液流通，與此同時做幾組伸展運動效果更佳，對祛除寒性也有一定作用。

深呼吸很方便，隨時隨地都可以做，而且它帶來的放鬆效果、排毒效果、美膚效果、助眠效果以及驅寒效果等對女性來說都是令人高興的功效!早晚各進行幾組深呼吸，養成新的習慣，你就能輕鬆收穫美麗健康哦!

來源：環球網