權威研究：睡眠過多與睡眠不足一樣對認知能力有害
據英國《每日郵報》10月9日報道，加拿大西安大略大學進行的一項世界睡眠研究的早期結果證實，睡眠過多與睡眠不足一樣對認知能力有害。
美國疾病控制與預防中心建議成年人每晚睡7小時以上。衛生負責人說，人們正處於失眠流行病之中，長期睡眠不足會增加我們罹患各種疾病的風險，比如心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病，甚至可能導致過早死亡。此外，充足的睡眠能讓我們的思維更敏捷。超過三分之一的美國人每晚睡眠不足7小時，超過1億的成年人整天昏昏沉沉，喜怒無常，注意力不集中。
關於睡眠，我們仍有很多不清楚的方面，但研究表明，睡眠的其中一個功能就是對大腦的清潔。大腦與心智研究所的神經科學家們希望通過迄今為止規模最大的睡眠研究來解開更多關於夜間睡眠的謎團。
他們研究的第一階段是調查4萬人的睡眠習慣，並讓他們做認知測驗。認知測驗衡量的是人的語言技能、推理能力和短期記憶。儘管記憶力相對來說與睡眠時間無關，但研究人員發現，語言技能和推理能力深受睡眠時長的影響。大約一半參與者每晚的睡眠時間不到6.3個小時。當人們的夜間睡眠時間低於7小時時，認知能力就開始下降。
這項研究的主要作者、加拿大西安大略大學神經科學家ConorWild博士在接受《每日郵報》的採訪時表示，睡眠時間不足4小時的人，他們的認知能力會下降地很快，就好像一下子老了10歲。但是，對於那些睡得太多的人來說，情況也是一樣的。人處於睡眠狀態時，大腦會沉浸在腦脊液中，與阿爾茨海默氏症相關的“垃圾”蛋白質會被清除。在非快速動眼期，人們的心率減慢，大腦活動減少，血壓降低。但如果睡眠過多，就會出現科學家所說的睡後遲鈍。當人在快速動眼期醒來時，很多身體活動會被打斷，進而導致睡後遲鈍和昏昏沉沉的感覺。Wild博士說:“當人們睡得太多時，他們的認知能力也會受到輕微損害。對於那些睡眠不足的人來說，一晚上的睡眠能夠恢復他們的認知能力，目前還不清楚過度睡眠者需要多長時間才能恢復。但是，對於所有年齡段的人來說，7到8小時的睡眠時間能使認知能力達到最佳狀態。
來源：環球網