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每天睡前按一個部位，可以讓腎臟變“年輕”。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是人體上的重要器官，腎臟出現問題一般都會有一定徵兆，及時察覺這些徵兆有助於及時採取應急措施，以下就來了解一下養腎的辦法。

腎臟不好的徵兆

1、尿量變化

正常情況下，一個人每天的排尿量應該保持在1000～2000毫升之間，如果尿量突然增加或者尿量突然減少，這些都可能是因為腎臟疾病導致的。想要判斷腎臟健康，最為典型的特徵就是夜尿次數，如果晚上要起床好幾次，但是喝水量卻並不多，那麼這種情況就需要考慮腎臟疾病。

2、尿形改變

正常情況下人的尿液顏色是透明淺黃色的，只有在飲水量比較少，或者清晨起來第一次排出的尿液顏色才會稍微深一些。如果一個人尿液顏色發紅，而且尿液當中還有很多的泡沫，這種情況就需要及時去腎內科進行檢查。

3、水腫

腎臟出現問題最為典型的特徵當屬水腫，畢竟腎臟是人體進行水代謝的重要器官，一旦腎臟不好就會出現水分蓄積，這類人群在早上起床之後會出現眼皮以及四肢浮腫的現象，一般這種浮腫在活動一會兒後會有所緩解。

4、皮膚搔癢

在終末期患者身上，由於尿量發生變化導致身體內的尿素不能及時排出體外，不得已只能通過皮膚排泄，而這個過程當中就會刺激到皮膚出現搔癢的癥狀，毒素在身體內堆積還會引起周圍神經病變，這種情況也會引起皮膚搔癢。

5、噁心嘔吐

疾病終末期會影響到胃腸道正常工作，患者會出現噁心嘔吐以及食欲不振的現象，當出現這種情況除了檢查消化科，還需要進行腎臟檢查。

日常養腎的方法

1、腳心按摩法

經常按摩腳心湧泉穴，可以達到益精補腎的效果。（圖片來源：Adobe Stock）

腎不好，難長壽！每天睡前按一個部位，讓腎變“年輕”。腳心部位的湧泉穴直通腎經，經常按摩這個部位可以達到“益精補腎”的效果，對於因為腎虧損引起的眩暈失眠，以及頭痛等都有明顯療效。對湧泉穴按摩之前可以先用溫水泡腳，然後將自己的雙手摩擦生熱，用左手按摩右腳心，然後用右手按摩左腳心。

2、飲食養腎法

常吃黑豆能補充腎氣，也可以補充腎陰。（圖片來源：Adobe Stock）

還要有健康的飲食，在生活中有很多黑色食物，中醫中的“以色制色”中提到黑豆是腎之補。黑色是腎的本色，常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。黑色食物都可以達到養腎的效果，還有黑芝麻、黑糯米等也應該多吃一些。

每個人都非常在意自己的身體健康，而腎臟一旦出現問題將會對健康造成一大傷害，在生活中一定要做好腎臟的預防工作，一旦出現不好的徵兆，一定要及時到醫院進行檢查，以免錯過最佳治療時間讓病情惡化。

來源：網易健康