牛奶、酸奶、豆漿、茶 哪種更適合高血壓高血脂的人喝？一文讀懂
高血壓和高血脂是心血管系統的常見疾病，它們就像一對孿生兄弟，常常同時出現在同一患者身上。患高血壓和高血脂需要低脂低鹽飲食，這是很多人都清楚的，但在某些食物的選擇上，可能會讓一些高血壓和高血脂患者比較糾結，擔心會加重病情，比如牛奶、酸奶、豆漿和茶，究竟哪種更適合高血壓/高血脂的人喝？具體逐一分析如下：牛奶
牛奶含有豐富的優質蛋白，也是很好的鈣補充劑。大量的研究表明，鈣能有助於降低血壓，所以牛奶是適合有高血壓的人喝的。牛奶又分全脂奶和脫脂奶，高血壓和高血脂的人建議喝脫脂奶，以減少脂肪攝入，不至於引起血脂進一步升高。
酸奶
酸奶是以牛奶為原料，加入乳酸菌經過發酵而製成，其不僅保留了牛奶中的營養物質，發揮了更佳的口感，還能補充腸道益生菌，幫助消化，預防便秘，提高免疫力。有研究發現，酸奶中含有一種叫抗高血壓肽的物質，能抑制血管緊張素轉移酶活性，
從而對降低血壓有幫助，所以酸奶同樣適合高血壓的人喝，而高血脂的人同樣可選擇低脂或脫脂的原味酸奶。
豆漿
豆漿是大豆經過一系列加工製成，營養豐富，易於消化吸收。豆漿中的鉀、鎂等電解質，能通過離子交換控制體內鈉的含量，起到防治高血壓的作用。同時，豆漿中的植物豆固醇對降低膽固醇和甘油三酯有幫助，可預防動脈粥樣硬化。因此豆漿也非常適合高血壓/高血脂的人喝。
茶
我國是茶文化非常深厚的國家之一，大量的研究均表明，茶中的茶多酚、茶色素、黃酮類物質，能有效清除自由基，延緩衰老，保持血管彈性，抑制膽固醇合成，減少甘油三酯的吸收，所以對降低血壓和血脂有一定的作用，許多人都喜歡在茶餘飯後喝上一杯茶來解油膩，只是注意不要喝太濃太燙的茶就行。
綜上所述，牛奶、酸奶、豆漿和茶其實都適合高血壓/高血脂的人喝，適量飲用對控制高血壓/高血脂都大有幫助。最後需要提醒的是，正在服用降壓藥或降脂葯的患者，最好將藥物與以上食物同時服用，可以選擇隔開一段時間分別服用，這樣就能避免上述食物對藥物吸收的干擾，充分發揮藥效。
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：藥師方健