日本人長壽年齡又增長了 在5個長壽秘訣中 有3個都跟吃有關
在前幾年的長壽數據當中，我們都知道了日本是長壽的大國。據2018年的調查數據顯示，日本人長壽的年齡又增長了，男性的平均長壽年齡可以達到81歲，而女性的平均長壽年齡是87歲。
這讓很多國家都非常羨慕，到底是什麼原因讓日本人壽命這麼長呢？其實跟以下這5個長壽的秘訣有關，其中多一半，能有3個都跟長壽有關，下面我們就來仔細的看一下吧。
1、日本人喜歡吃壽司：日本人常見的食物中，每餐幾乎都有壽司。壽司裡面所用的食材，也不像大家現象中那麼簡單，其中有了主食，但也有了豐富的蔬菜來源，如在非常經典的壽司中，有胡蘿蔔、黃瓜、雞肉。
在壽司的最外面一層還有紫菜，紫菜中富含碘元素。每天吃足夠的碘元素，可以促進機體的新陳代謝，對促進身體生長也有重要意義。如果攝入碘元素不足，大家還容易面臨大脖子病的危險，這種疾病也是在臨床上發病率較高的甲狀腺腫大。
2、每餐的食物多樣性：營養均衡是每個國家都倡導的健康飲食方針，而日本人在這點就做得很好，每餐不僅食物多樣，還有豐富的海產品攝入。尤其是我國人不經常吃的深海魚，在日本的餐桌上就非常常見。
深海魚中富含EPA和DHA，對心臟跟血管都有很好的益處。再加上多種食物，日本人每天的營養都十分豐富，為身體健康也奠定了很好的基礎。
3、每餐喜歡吃海藻：喜歡吃日料的人，你會發現在日本的飲食當中，幾乎在吃各種食物的時候，都會有海藻的身影。海藻的營養價值就很高，其中含有大量的維生素A、維生素B族、鈣、鐵、硒、鋅、磷等營養成分。
對於女性來說，每天吃點海藻可以保護皮膚，延緩皮膚的衰老，對於男性來說，還可以促進機體的新陳代謝。
4、有很好的健康意識：在日常生活中，有健康的意識是非常重要的。通過學會健康知識，以及傳播給身邊的人，每個人多多少少都知道怎麼做對身體健康有益。這種方式，也成了人們有好的心態，以及養身體的重要因素。
5、重視體檢：我國人重視體檢的可能很少，但對於我們的身體來說，尤其是到了中老年的人，體檢就顯得更加重要了。每年做一次體檢，如果你家裡有家族遺傳史，還可以讓自己更加清楚地知道自己的身體情況，從而做到及時預防。
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來源：爆炸營養師彭鑫蕊