睡覺腿抽筋 不僅僅是缺鈣！這4種情況同樣可「誘發」腿抽筋
深夜時的小腿抽筋，想必很多朋友都經歷過，不僅能將你直接從熟睡中喚醒，醒來之後的疼痛感也難以忍受，甚至會持續幾分鐘之久。
大部分朋友都認為，腿抽筋是身體缺鈣發出的信號。殊不知，除了缺鈣以外，其他情況同樣可能誘發腿抽筋。
睡覺時腿抽筋，可能和以下四種情況有關！
1、著涼是最常見的抽筋因素，特別是現在正處於寒冷的冬季，如果室內溫度過低且又不注意保暖的話，不僅會導致手腳冰涼的癥狀出現。同時，小腿肌肉還容易受到寒冷刺激，從而誘發異常的痙攣；
2、某些疾病也是導致抽筋的主要原因，比如動脈粥樣硬化、血栓等疾病，會影響下肢的血液供給，導致下肢肌肉和組織處於缺血氧狀態下，這就容易誘發異常的痙攣，特別是在深夜頻頻發作，一定要提高警惕；
3、當運動量過大、且當天大量出汗之後，沒有注意鹽分的補充，就會導致體內水電解質失衡，代謝廢物堆積在體內無法排出，同樣會誘發深夜的小腿痙攣。另外，如果在運動過後沒有做好肌肉的放鬆工作，局部代謝產物乳酸增多無法排出，也會導致痙攣出現；
4、如果在睡眠過程中，長期保持仰卧的姿勢使被子壓在腳面上，又或者是長時間側睡、俯卧等，都會導致小腿某些肌肉處於放鬆和被壓迫狀態，從而誘發肌肉被動痙攣。
腿抽筋原因如此之多，做好以下五點，就能降低其出現幾率！
1、在睡眠過程中應注意驅寒保暖，特別是處於冬季時，如果室內沒有供暖的話，應盡量穿睡意或睡袋，然後蓋上被子，一次來避免局部肌肉受寒，降低因受寒引發的腿抽筋出現幾率；
2、合理把握運動時間，根據自己的體質和實際情況來選擇適合的運動，不能讓小腿過度疲勞。同時，在運動過後也應做好肌肉放鬆工作，幫助乳酸的代謝和排出；
3、對於正在發育的青少年和中老年人群來說，適當補鈣是預防腿抽筋的主要方式。特別是在明確因缺鈣原因引發的腿抽筋之後，更應按照醫生的建議來進行補鈣；
4、對於中老年人而言，在沒有缺鈣的情況下，卻頻頻出現腿抽筋癥狀，這往往和心腦血管疾病有關。特別是動脈粥樣硬化、血栓、三高疾病等問題，會直接影響下肢的供血，需儘早檢查和進行治療；
5、保持健康的睡姿也是預防腿抽筋的方式，盡量避免趴著、壓迫一側肢體的睡姿，以免導致局部血液循環不暢，從而誘發痙攣。另外，我們還可以盡量拉松被褥，讓排腸肌和足底肌肉處於放鬆狀態。
最後，還要提醒大家，如果一天中有大量出汗的表現，那就需要盡量補充水分和鹽分，避免出現水電解質失衡情況。如果做好以上幾點，腿抽筋仍然沒有緩解，反而是越演越烈的話，那就要儘早就醫進行檢查，這很可能是心腦血管疾病發出的信號。
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來源：醫說健康