日常上火問題如何輕鬆應對
上火了，臉上長痘痘，嘴裡長潰瘍，大便乾燥，牙齦出血……生活中，我們經常被這些「上火」帶來的小問題所困擾。這些問題是如何發生的，我們又該如何輕鬆應對呢？在解決這些「小」毛病之前，我們先來搞清楚，到底什麼是上火。
中醫論「上火」
「上火」並不是中醫或西醫上的醫學術語，而是民間流傳的一個俗語。中醫認為，人體內有一種肉眼看不見的「火」，它能產生熱量，提供生命的能源。在一定範圍內的火是必需的，但超過正常範圍就是邪火了，會表現出病證，統稱「上火」。從中醫熱證範疇來看，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火，具體癥狀可表現為眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。
「上火」民間又俗稱「熱氣」，從中醫理論解釋屬於熱證範疇。中醫認為所謂的「火」是形容身體內某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候。「上火」（熱證）的臨床表現有輕有重，常見的重症如中暑，多在處於溫度過高、缺水、悶熱的環境下時間過長所致，可出現發熱，甚至昏迷，是一種典型的外感火熱證。而通常所說的「上火」一般比較輕，多屬於中醫熱證的輕症，如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。
「上火」的不同分類
從陰陽平衡來說，上火可分為實火和虛火。一般認為實火是陰正常但陽過多，多由於火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，而精神過度刺激、臟腑功能活動失調亦可引起實火內盛。虛火則是指陽正常而陰偏少，多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。
實火臨床表現為面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。
虛火多因內傷勞損所致，可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內熱）兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。
從身體的不同部位來說，上火又可分為上焦火、中焦火及下焦火。中醫把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫做「上焦火」，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫做「中焦火」，把便秘、尿赤等偏下部位叫做「下焦火。」
根據人的臟腑來說，上火又可分為心火、肝火、肺火、胃火。
1.心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
2.肺火：主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3.胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4.肝火：常稱一些情緒容易激動的人為「肝火大」。其實，一般俗稱「肝火大」的體質還有下列癥狀：口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5.腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
辨證施治巧「滅火」
中醫講究辨證施治，上火的原因不同，滅火的辦法自然也不同。
一般來說，實火指陽熱亢盛實熱證，以肝膽、胃腸實火為多見。多由於火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，精神過度刺激、臟腑功能活動失調亦可引起。多採用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。常用的中成藥有三黃片、黃連上清丸、牛黃清胃丸、清熱解毒口服液等。
虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱，內熱進而化虛火。根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內熱）兩種證型。陰虛火旺治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。常用中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等。氣虛火旺者治療時應以補中益氣、甘溫除熱為原則，建議就醫後使用湯藥調理，常用中成藥主要是補中益氣丸等。
要避免「上火」，首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不要飢一頓飽一頓。其次，多吃「清火」食物，許多新鮮的綠葉蔬菜，以及黃瓜、橙子、綠茶等，都有良好的清火作用；胡蘿蔔可補充人體的維生素B，對避免口唇乾裂有很好的療效。此外，在炎熱的夏季可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對，「清火」也很有效。此外還要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而「上火」。
在「上火」期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用「清火」藥物。如果「上火」癥狀比較明顯，治療一周以上還沒有好轉，需要及時到醫院就診，請醫生辨明原因，對症治療。
生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度是最好的滅火劑。
可以嘗試去火的食品，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體已經不適，再過食性熱食物易致上火。
安卓翻牆-禁聞瀏覽器、Windows翻牆:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：家庭醫學