有利於平穩血壓的4大飲食習慣及3大禁忌
高血壓是當今社會的一種常見慢性病、多發病，高血壓的病因複雜，與遺傳、年齡、生活習慣、飲食方式、精神、藥物等因素密切相關，高血壓需要多方面進行綜合治療。飲食因素是高血壓患者最容易忽略但又最容易改正的調理方式，一些看似平常的食物可以輔助藥物起到降壓效果。
有利平穩血壓的四大飲食習慣
·清晨飲水·
每天早晨起床後飲一杯溫開水，可促進排尿，並且把頭天晚上吃進體內的氯化鈉很快排出體外，可預防高血壓。
·多吃富含鉀、鈣、鐵的食物·
腎功能正常的高血壓患者，多吃此類食物有助平穩血壓，建議大家常吃土豆、蘑菇、核桃、油菜、香蕉、棗、牛奶、豆類、魚蝦、芝麻、紫菜、菠菜、木耳、豌豆等食物。腎功能異常者，以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者，飲食應遵醫囑，以防高鉀血症的發生。
·多吃富含維生素和膳食纖維的食物·
蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維，每日必不可少。
·適當增加優質蛋白的攝入·
魚類、雞蛋、豆製品、脫脂牛奶、酸奶等，對平穩血壓也有一定的作用。
高血壓患者應少吃或不吃的食物
·高鹽食物·
高血壓患者宜清淡飲食，每日限制食鹽在3～5克，還要少吃或不吃鹹菜、榨菜、鹹蛋、鹹肉、火腿、腌制食品等高鹽食物。
·高脂肪、高膽固醇食物·
動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、油炸食品等脂肪和膽固醇含量較高，平時要少吃。
·促使神經興奮的食物·
酒精、濃茶、咖啡等食物可促使神經系統興奮，導致血管對多種升壓物質的敏感性增加，使血壓升高，高血壓患者應嚴格限制。
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來源：吃好每天三頓飯