尿酸高的人 減少痛風 3種飲品少喝 4個日常行為 再難也要改掉
尿酸一高，危害巨大。
但是，如果能夠控制好尿酸，會大大減少痛風的發作頻率。
一旦體內尿酸堆積過多，便容易過飽和析出，形成尿酸結晶鹽。
這些尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。
有相關數據顯示，約有5%～12%的高尿酸血症者，最終會發展成為痛風。
一旦出現痛風，對身體危害巨大，尿酸高的人，一定要注意預防痛風的發生。
一旦尿酸升高，會有這幾種表現：
「1」關節紅腫。
「2」突發性關節刺痛。
「3」經常無緣無故腰部疼痛。
「4」血壓、血糖，都突然異常升高。
「5」半夜口渴難忍，大量喝水也無法改善。
尿酸高的人，減少痛風，3種飲品少喝，4個日常行為，再難也要改掉
3種飲品少喝
第1種：啤酒
尿酸高了，要忌酒，尤其是啤酒。
一方面，酒精會促進尿酸升高，又會抑制尿酸排泄，導致尿酸飆升。
另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會生成更多尿酸。
如此一來，尿酸飆升，會大大增加急性痛風的發生幾率，一定要管住嘴。
第2種：飲料
尿酸高了，飲料基本上就不要再喝了。
研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。
第3種：果汁
水果，最好直接食用，減少榨汁。
因為，一杯果汁，需要好幾個水果來榨取。
如此一來，果汁中，會含有非常大量的果糖成分。
果糖可促進尿酸合成，抑制尿酸的排泄，雙重作用下，尿酸飆升。
4個日常行為，再難也要改掉
行為1：喝酒+海鮮
長期喝酒，會導致尿酸升高。
而大部分海鮮，嘌呤含量都很高，會生成尿酸。
一旦喝酒時，吃海鮮，會導致尿酸飆升，大大增加患痛風的概率。
所以，少喝酒，少吃海鮮，一定不要二者齊下，這一點尤為重要，不可忽視。
行為2：經常憋尿
排尿，是正常的生理行為。
然而，很多人，會由於各種原因，出現憋尿的情況。
要知道，尿酸主要是通過尿液排出體外，憋尿則會導致尿酸滯留。
久而久之，不但會導致痛風的發生，對於腎臟的損害，也十分嚴重。
所以，不論如何，都不好有憋尿的習慣，有尿要及時排泄，別隱忍。
行為3：久坐不動
現代人，越來越懶，缺乏鍛煉，久坐不動的人越來越多。
然而，缺乏運動會導致水鈉滯留，會導致血流不暢，影響尿酸代謝和排出。
久而久之，也大大增加了痛風的發生幾率，這一點一定要改掉，別懶惰。
現代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
經常用碩參根泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。
常食二蔬
1、大白菜
尿酸高了，大白菜是不錯的選擇。
大白菜，除煩解渴，利尿通便，多吃點，有助於尿酸排泄。
2、萵筍
萵筍，可利五臟，清熱利尿。
尿酸高的人，吃點萵筍，也是很好的選擇。
並且，萵筍含有獨特的「馬栗樹皮素」，有助於促進尿酸排泄。
做好二事
1、控好體重
對於尿酸高、痛風的人來說，一定要控制好體重。
保持體重在正常的範圍內，一旦超過肥胖，會大大增加痛風幾率。
肥胖，是導致多種慢性疾病的主要因素，其中，就包括高尿酸、痛風等。
並且，肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，導致尿酸堆積體內，進一步加重痛風。
所以，一定要控制好自己的體重，管住嘴，邁開腿，雙管齊下。
2、定期檢查
一旦查出尿酸高了，一定要定期檢查。
因為，大部分尿酸超標的人，都沒有明顯的不適。
而一旦出現痛風、腎結石、高血糖等，就說明已經嚴重了。
對於尿酸高的人，日常監測尿酸很重要，做到早發現，早干預。
一旦尿酸值超過520μmol/ L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的干預。
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來源：營養師雪姐姐