春分不養生，來年把病生？不想辜負春光，醫生勸你做好4件事

2021年03月22日 16:37 簡體正體評論»

春分，是24節氣當中的第4個節氣，一旦進入春分節氣，氣溫會漸漸回暖，雨水也非常多。

此時的空氣濕度非常高，而且經常會出現「倒春寒」的現象。所以在進入春分節氣之後，一定要注意適當溫補陽氣，達到增強自身抵抗力的作用。

那麼，進入春分以後到底該怎麼做，才能夠起到補陽氣的效果呢？

春分節氣如何溫補陽氣？

一、宜甘少酸多吃春菜

進入春分節氣之後，飲食一定要做好調理。適當多吃一些補脾、養胃、疏肝食物，比如說豆製品、牛奶或者是蜂蜜、蛋類、瘦肉等。

另外，還可以適當地吃一些枸杞、核桃、大棗、桂圓等。除此以外。一定要多補充一些富含維生素和礦物元素的蔬菜和水果。

尤其是一些春季時令蔬菜，比如菠菜、韭菜、香椿、薺菜、萵筍、油麥菜以及豆芽等。這些蔬菜能夠起到疏肝、健脾、養胃、防春燥等一系列作用。

另外，對於提升機體免疫力以及溫補陽氣，都有著一定的功效。

二、調節情緒疏肝為主

春分養生工作一定要適應陽氣生髮的自然規律，那麼就要注意肝臟方面的養護。

除了飲食調理之外，一定要注意情緒和心態的調整，不可出現負面情緒，比如生悶氣、焦慮、抑鬱等。

一旦出現這些負面情緒，很容易導致肝氣不疏或者是肝陽不足，從而影響到整體的代謝以及排毒，患上一些疾病的風險會非常高。

進入春分節氣之後，一定要適當減輕心理壓力。

另外，應適當外出散步，多進行一些戶外活動。既能夠提升人體的氣血循環，達到溫補陽氣的作用。

對於肝臟的養護，也有著非常重要的效果。

三、調適寒溫避免濕寒氣

大部分地區進入春分節氣以後，氣溫回升會非常快，而且雨水比較多，濕度也特別大。

如果此時穿衣過少，或者是遭受一些濕寒之氣的入侵，就很容易使體內的陽氣下降，從而誘發各種疾病的出現。所以進入春分節氣以後，一定要根據氣溫適當的添減衣物。尤其是尤其是腳部和下肢，一定要注意保暖。

但不可以過度「春捂」。否則會因為流汗過多，導致免疫力下降，患上一些疾病的風險會更高。

四、開門開窗殺菌防潮

進入春分節氣，每天一定要做好室內的通風換氣，尤其是在陽光充足的時候，一定要開窗開門，使陽光能夠照射到室內，能夠起到殺菌以及消除病毒的作用。

另外，要注意室內乾濕度的調節，如果室內空氣過於潮濕，會導致體內的濕寒之氣加重，很容易導致人體陰陽平衡失調，從而誘發各種疾病的出現。

進入春分節氣之後，一定要注意生活各方面的調理。除了以上4件事以外，還應該保持有規律的睡眠，做到早睡早起，每晚的睡眠時間應保持在6~8小時。

另外，每天應適當地進行一些運動，既能夠提高免疫功能，還可以達到促使體內血液循環以及新陳代謝的作用，對於溫補陽氣有著非常好的效果。

遠來山河應無恙，枝頭芳華滿春光。

今日春分，莫負春光，莫負自己！

來源：漫說健康

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