中老年人夜尿多，總起夜怎麼辦？5個簡單方法，養生補腎睡到天亮

2021年08月07日 9:13 簡體正體評論»

作者：

前幾天，親戚朋友來小麥家做客，向小麥訴苦：最近人到中年，感覺身體有些不行了，自己最近總是尿頻，尤其是夜晚總是起來上廁所，感覺自己睡眠質量都不好了。

小麥想了想說：如果中老年夜尿多總起夜，首先要考慮器質性病變的因素，比如老年糖尿病患者，或者得病超過10年及以上，導致腎功能損害；也有可能是腎小球處於異常狀態或者腎小管因疾病處於結構異常狀態導致總起夜…

親戚擺了擺手說了，去醫院檢查過了，沒有小麥說的這種器質性的大病！

如果經醫院確診沒有什麼大的身體異常，那麼這種情況多半就是中醫常說的——腎虛，並且可能伴有腰酸腰疼、怕冷等。此時，自我注意溫陽補腎、及時休息是最關鍵的。

下面小麥給大家推薦一些中醫養生的方法，幫助大家日常在家就能補腎養生，減少夜尿睡的好。

1、每天吃2-3個核桃

核桃入腎經，可補腎、固精強腰、黑髮，主治腎虛、腰痛；核桃中間的那個薄膜中醫又稱，分心木，也能夠起到補腎的功效。

有需要的朋友可以每天吃2-3個核桃，就能起到補腎的效果，但不要多吃，因為體虛時容易虛不受補，反而容易上火。還有一種方式是，收集分心木約3-9g，煮水喝，代茶飲，也能起到一定的補腎功效，但孕婦最好不要喝分心木茶，不利於保胎。

2、推薦一道葯膳：胡桃益智山藥湯

不喜歡吃堅果的朋友可以把核桃（也稱胡桃）肉煮湯飲用。

具體做法：核桃肉15g、益智仁12-15g、淮山藥15-20g。水煮後喝湯，每日1劑，分2次飲用。

注意，最好不要在睡前飲用，以免夜裡想起夜。

3、白果仁蒸雞蛋

準備白果仁（銀杏果）2-3粒，生雞蛋1個。現將白果仁研成細末，再將生雞蛋開一個小孔，倒入白果仁沫，用錫紙或麵糊封好雞蛋孔。將雞蛋煮熟後即可食用，每天吃1-2個，連續吃1個月。

注意：白果仁生食有毒，請勿生吃。

4、臍部貼敷

選擇獨頭蒜1個、梔子3枚，鹽少許，混合搗爛後，貼敷於臍部，一般貼敷20-30min即可。

如果貼敷後出現小便不暢、小腹鼓脹、墜脹等不良反應，一定要及時就醫。

5、穴位艾灸或穴位按摩

準備艾條，選取關元、氣海、神闕（肚臍）穴，將點燃的艾條置於皮膚3cm左右的地方進行熏灸，每個穴位灸10-15min，一周灸2-3次。

不想用艾灸的話可以進行穴位按摩，用食指或者拇指指腹部位按揉關元、氣海、中朊穴位，力度適中即可。每個穴位按揉150-200次，每日按揉一次。

注意：如果是月經還未結束的女性，艾灸盡量避開經期；也不要選擇在勞累、運動完後艾灸；如果覺得皮膚不適，可提前結束，避免燙傷。

小麥建議，最好還是去正規的西醫院或者中醫院就診，及時診斷自己病情，排除器質性病變，如果以上方法不緩解，及時就醫避免加重。

來源：麥吉醫學科普

海外中文網站