出現口渴，是身體已經失水了？喝水也有這4點講究

2021年08月30日 17:19 簡體正體評論»

感覺到口渴說明身體已經水分缺乏，需通過正確的飲水方法來滿足需求，這樣才能緩解口腔的不適感。另外，水是生命之源，通過每天滿足水分需求可以加強代謝，促進血液循環，同時增強器官功能。若持續水分獲取量少，可能會引發疾病。因此，要了解怎樣補充水分是正確的。

有口渴癥狀是否代表身體已經水分缺乏？

人的身體70%都是水分，通過水分及時提供可以維持健康狀態，其重要性不言而喻。若明顯口渴，代表身體處於缺水的狀態中，在水分獲取量少，無法滿足需求時才會口腔乾燥，一般在及時補充水分後口腔的不適感就會緩解，否則持續缺水會威脅健康。

喝水需注意什麼？

1、控制水溫

在口渴時應該注意多方面問題，例如注意水溫的控制。很多人會及時獲取水分來滿足需求，但沒有注意水溫問題，飲用冰水或者溫度太高的熱水，都有健康隱患。冰水溫度太低，有刺激性，可能會對腸胃造成影響。溫度太高的熱水容易損傷口腔黏膜，食管黏膜，同樣有隱患。需保持溫度合適，一般選擇溫開水較恰當。

2、選擇合適的水

口渴別著急喝水，應該選擇合適的水源滿足需求。很多人在口渴狀態下喜歡喝果汁，碳酸飲料或者其他功能性飲料，用飲料來代替水有健康隱患，因為這些飲料相比普通的純凈水來說添加的色素、甜味劑以及其他成分多，獲取量太多會帶來影響，容易發胖，影響口腔健康環境或者升高血糖。

3、正確時間喝水

想要喝水還應該選擇合適的時間，這也是關鍵的一點。很多人不分時間就持續大量飲水，可能會帶來影響，特別是飯前或者飯後過量飲水，可能會稀釋胃液影響消化或者增加胃部負擔。另外，睡前飲水量多會夜尿也增多，降低睡眠質量，這些時間點都不宜補充太多水分。

4、控制好飲水量

口渴別著急喝水，應該注意水量的控制。很多人在口渴狀態下一口氣大量飲水，水分獲取過多同樣有健康隱患，可能會出現細胞水中毒或者腎臟壓力增大情況。每次飲水應該少量多次，才能及時滿足需求又不會增加負擔，確保飲水安全。

根據以上內容可知，喝水是一門學問，需掌握技巧才能及時提供水分，同時維持健康。

來源：醫聯媒體

海外中文網站