一些增強記憶力的小習慣
記憶力衰退是什麼原因導致成的呢？
一、當今生活影響記憶力下降的原因：1.隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱；
2.心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響；
3.失眠，睡眠質量不好；
4.煙酒過量導致部分記憶的喪失。
以上情況是大腦過度，身體疲勞導致的功能失調，是暫時性的、可治癒的。人體就像一台機器，需要好好保養，長期不停的工作，機器的工作效率就會由一個高峰值變到谷底，壽命會變得越來越短暫。所以，我們必須對自身身體發出的警告信號重視起來。人要注重養生，人體應該保持陰陽平衡，一旦失去相對平衡，就會出現各種疾病。
二、增強記憶力的方法：1、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大母指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
2、挑戰自己
美國神經學家佛杜希認為，」人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！「他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
3、午睡
《系統神經科學前沿》雜誌刊登巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助於增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
4、主動和人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
5、多吃綠色食物
綠色蔬菜，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
6、聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他門醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
7、曬太陽
陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
8、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
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來源：知乎