什麼時候睡覺，睡多久對身體最好？
在古代社會，由於沒有電燈和油燭的成本，老祖宗們長期保持著日出而作，日落而息的生活規律。在現代社會，由於生活節奏快，娛樂多，睡眠反而成了問題。根據蘭帛睡眠家居的相關研究，約有三分之一的人有睡眠問題。
莎士比亞有一句話：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」中國有俗語叫「吃人蔘不如睡五更」。人蔘不是每個人都能吃的，也不是隨時都能吃的，但是睡眠對每個人來說都是不可或缺的，因為它是人類最基本的生理需求。
正如道家所說：人法地、地法天、天法道、道法自然。道家修行養生的基本規則是適應自然，最高境界是天人合一。
古代人的作息習慣，一方面是娛樂活動少，照明條件不發達，另一方面也是符合自然規律的表現。一般來說，古代人已經開始準備晚上7點睡覺了。大多數人在9點左右進入深度睡眠。當然，在現代社會的各種條件下，能晚上10點睡覺就不錯了。
現在人說睡眠8小時好，其實古代的睡五更也是10小時左右。睡眠是緩解白天疲勞的主要方法，也有助於增強免疫力，更好地抵抗疾病。許多歷史經驗和例子證明，有規律的作息習慣和良好的睡眠質量對人類健康和長壽有更大的幫助，比人蔘有更好的效果。
事實上，在現在的熬夜者中，很多人都是放縱式的熬夜，這主要是因為自制力不足而不是工作壓力。作為調節，可以適當午休或午睡，條件允許的話稍微小睡也有助於緩解疲勞。
綜上所述，蘭帛睡眠家居提醒你早點重視起來睡眠問題。
全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲,9折優惠中
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：蘭帛睡眠研究院