不胖也有脂肪肝？醫生提醒：改掉4種壞習慣，讓肝臟變回健康狀態
你還以為，只有胖人才會有脂肪肝嗎？
在很多人的體檢報告中，都非常容易看到一個名詞：脂肪肝。
雖然這種疾病非常常見，很多人甚至覺得「所有人都是脂肪肝患者」，也有人覺得這種病只存在肥胖人群中，只要是身材不胖肯定就不是受累人群。
可實際上，真相併不是這麼簡單。
脂肪肝可不是什麼「小病」，也並不是「胖人病」，它對肝臟的危害是很大的，如果任由損傷繼續發展，遲早會變為肝癌。
可是只要好好改變不良的習慣，脂肪肝也會慢慢消失。
一、脂肪肝很常見。
肝臟很重要嗎？答案是肯定的，無論是西醫還是中醫，大家對肝臟的認識都是非常深刻的，毫無疑問肝臟非常重要。
肝臟其實是一所「解毒工廠」，血液可以把很多身體中的廢物運送到肝臟，然後肝臟再把這些廢物分解掉或者轉化掉。
可是由於各種各樣的原因，肝臟容易受累，而且非常容易造成脂肪沉積。
肝臟有脂肪就是脂肪肝嗎？
這麼說肯定是不對的，一般來說即使是在正常情況下，肝臟中也有一部分脂肪，不過只要這類細胞不超過3%~5%，我們都可以忍受視為正常情況。
但是只要超過5%那就要小心了，這個就是輕度脂肪肝。
而如果仍然沒有重視，任由脂肪細胞越來越多，超過25%就會變為重度脂肪肝，甚至會危及生命。
這類患者有多少呢？在2019年的數據中顯示，全世界脂肪肝都是高發病，22%的人存在脂肪肝。
而在我國脂肪肝患者就更多了，甚至達到29%，換句話說，差不多每三個成年人中就有一個是脂肪肝患者。
也有一些學者認為，脂肪肝是我國第一大慢性肝病，對大家的危害是很大的，所以真的需要重視起來了。
二、從脂肪肝到肝癌。
為什麼要重視脂肪肝呢？因為脂肪肝如果不被重視，最後會慢慢發展為肝臟的癌變，也就是我們所說的肝癌。
1.單純性脂肪肝。
2.脂肪性肝炎。
3.肝纖維化。
4.肝硬化。
5.肝癌。
如果你認為脂肪肝僅僅是導致肝癌而已，那麼你一定太看不起脂肪肝了，實際上除了肝臟的損傷之外，脂肪肝還會導致其他方面的疾病，引發全身的代謝都會紊亂。
比如有研究人員曾經做過分析，如果存在脂肪肝，那麼有些疾病就很容易發生：1.心血管疾病升高64%。
2.糖尿病升高2.19倍。
3.慢性腎病升高1.43倍。
無疑這些慢性疾病都和脂肪肝息息相關，所以很多醫生都建議應該及時糾正身體的代謝紊亂，讓肝臟離脂肪遠一些。
可是具體應該怎麼做呢？
三、遠離脂肪肝的4個習慣。
其實脂肪肝的形成主要和生活中的不良習慣有關，只要改變一些生活習慣，脂肪肝都會慢慢消失的。
1.及時戒酒。
飲酒會造成肝臟的損傷，這個大家都知道。
由於酒精都在肝臟中代謝，酗酒非常容易引發脂肪肝，所以脂肪肝人群應該更加重視酒精的危害，及時戒酒很重要。
2.慎重面對宵夜。
很多不良的飲食習慣也會增加肝臟負擔，包括但不限於吃宵夜。在晚上吃點甜點或者油炸食品，這些行為對肝臟的損傷都很大，會讓肝細胞更加勞累。
3.避免久坐。
你平時運動嗎？其實運動是很重要的，可以幫助體內脂肪以及蛋白質代謝，如果長久不運動，那麼很容易造成營養過剩，使脂肪在肝臟中堆積。
4.謹慎藥物損害。
很多藥物都會經過肝臟代謝，如果長期使用或者過度使用，會造成肝臟細胞損傷。比如很多降脂藥物在進行代謝時會干擾蛋白的代謝，進而增加脂肪肝的風險。
總結。
有研究顯示，在我國脂肪肝患者甚至已經超過2億人。
即使你本身不是脂肪肝患者，那麼你身邊的人也一定存在脂肪肝患者，這跟體重關係並不大，即使是瘦子也有可能存在脂肪肝。
但是這種問題是可大可小的，如果改變生活習慣，脂肪肝慢慢會消失，但如果不加以重視，脂肪肝甚至會轉變為可怕的肝癌。
該如何做呢，其實也很簡單，就是把之前不健康的生活方式都給棄掉，讓自己生活得更健康。
在這裡給了你4點建議，即使做不到後4點，那麼請做到第1點，從戒酒開始吧。
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來源： 康復Therapy