早上起床的4個習慣，損傷肺健康，看看你佔了幾個，抓緊改
肺臟是人體重要的呼吸器官，肺臟通過呼吸作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。
日常生活中，想要養護好肺健康，首先要改掉一些損傷肺健康的壞習慣。
1、吸煙
吸煙傷健康，但很多老煙槍早上起床後第一件事就是吸根煙，有些人甚至睜開眼睛，還等不及起床，躺在被窩裡就開始吸煙了。
殊不知，此時吸煙比平時吸煙更損害身體。香煙中的尼古丁會直接進入肺部，導致肺功能下降，不利於肺部健康。
2、生氣
許多人起床後都有「起床氣」，起床後會感到壓抑、急躁、易怒。事實上，這樣的負面情緒也會影響到我們的肺健康。
當一個人在生氣，情緒激動時，會導致呼吸急促，出現肺泡持續擴張，無法正常休息、放鬆，影響肺臟正常工作。
3、過度晨練
晨練是好事，但許多中老年人太陽還沒出來就去晨練，一練就是幾小時，很容易導致過度疲勞，不僅會降低免疫力，也會直接影響肺部的健康狀況。
如果晨練場所有工業廢氣、汽車尾氣、空氣粉塵或大量煙塵，還會對人體的呼吸道產生影響，可能引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等，誘發慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病。
4、吃油膩的早餐
如今，很多人在早晨喜歡吃油炸食品，他們認為油炸食品更有食慾。
不過，我們都知道，油膩的食物不僅會讓我們肥胖，如果我們在早晨吃油膩的食物，也會對我們的胃腸消化系統造成沉重的負擔，進而影響肺的健康。
並且，油膩食物也不利於呼吸道有害物質的排出，從而加重咳嗽、痰多等情況，不利於肺部健康。
1、咳嗽
肺部不好主要癥狀是咳嗽。
肺咳是以咳嗽為主症，比如說感冒、咽炎等；喘息有音可見到肺炎、支氣管哮喘等病；甚則咳血可見於支氣管擴張、肺結核、肺癌等病。
2、臉色不好，呈銹色，晦暗
肺管理全身的皮膚，因此，我們的膚色、皮膚的潤澤度等都需要依靠肺功能來體現，如果肺部不健康，毒素較多，則會隨著肺的作用表現在皮膚上，皮膚看起來沒有光澤。
3、鼻子健康異常
肺開竅於鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，比如遇到低氣溫時，很容易出現鼻竇炎感冒、流鼻涕等等情況。
4、皮膚乾燥或瘙癢
脾肺虛的患者比較容易出現皮膚乾燥或者是瘙癢的情況，尤其是在秋冬兩個季節時，皮膚乾燥、瘙癢的感覺會更加明顯。
5、排便無力
我們五臟是相通的，而肺氣虛容易引起脾氣虛，進而會影響大腸的消化功能，以及蠕動功能，出現大腸無力，排便不暢。
簡單些說，就是明明想要排便，便是由於力氣不足，很難能夠正常地排出體外。
一、合理飲食
常用潤肺、養肺的食物有：梨，可以生吃、煮水、蒸著吃，有潤肺止咳的功效，這是已經證明的，梨也可以混合冰糖一起煮水，效果也是不錯的。
銀耳，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤肺化痰、養陰生津的作用。
蘿蔔，特別是白蘿蔔，可以治療熱病、口渴、肺熱、咳嗽，可以和甘蔗、梨等榨成汁一起食用，效果不錯，作用也是清熱化痰、生津止渴。
荸薺，它和蓮藕榨成汁做成飲品，起到生津化痰、涼血解毒效果，也是非常好的。
柿子，柿子也是常用水果，它對於咳嗽、痰多、心中煩熱、熱病煩渴也是不錯的，特別適合冬天食用。
二、注意補水
要多喝水，補充水分，因為補水是養肺的關鍵步驟，水可以保證肺和呼吸道的潤滑，要少量多飲，保證一天八杯水，也可以喝一點養肺的植物茶水。
曲麻菜茶：有很好的殺菌作用，可起到清肺消炎的作用。
同時，曲麻菜茶有很好的抗煙毒作用，能直接對抗吸入體內的香煙有害物質的作用,有效地減少煙草中有害物質對煙民和被動吸煙者的危害。
桔梗地節茶：將桔梗、蒲公英、菊苣和地節混合，一起泡水喝，不僅能潤肺止咳，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預防與治療效果。
桔梗具有去痰鎮咳的作用，可大大延長咳嗽潛伏期。地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
蒲公英可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。菊苣可促進身體排毒。
三、做小動作
多做做養肺小動作，不僅可以緩解身體不適癥狀，還能提高肺功能，增強機體抗病能力。
捶背——健肺養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
躬身撐體——調養肺氣
端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3-5次為1遍。可根據自己體力反覆做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息。
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來源：360doc