提醒：45歲後是2種疾病的高發期，無論男女，做好這些預防

2022年05月22日 16:16 簡體正體評論»

隨著年齡增大，人體機能也在不斷下降，到了四五十歲，健康方面會迎來「中年危機」。

尤其是對於46~55歲這個階段的中年人來說，由於身體素質下降以及各種不良習慣給身體造成的傷害，使得他們更容易患上各種各樣的疾病。

46~55歲的人應特別警惕以下兩種疾病的發生：中風

中風即腦卒中，近年來在中老年人群中發病率越來越高，已經成為名副其實的「健康殺手」。

中風發病率、死亡率、致殘率都很高，給患者的家庭帶來很大的經濟負擔。因此，中年人在生活中應做好中風的預防工作。

該如何做好預防？這裡指明：1、控制三高

預防中風，首先要控制好血壓，尤其是高血壓患者，應將血壓控制在140/90mmHg以下，有高血脂、高血糖的患者也要控制好血脂、血糖，避免因三高的存在而對血管造成損傷，誘發心腦血管疾病的發生。

2、調節好生活方式

預防中風也應優化生活方式，首先要做到及時戒煙限酒，飲食上要避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物，以免造成肥胖，可每天多攝入新鮮蔬菜水果。

除此之外，中老年人生活中應保持情緒平穩，避免過於激動，平時還應堅持適量的運動，如快走、太極拳等。

癌症

隨著年齡的增長，癌症的發病率也越來越高。癌症是體內基因突變造成的，人體絕大多數器官均可發生癌症，常見的包括肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌等，癌症不僅影響健康，也會給生命帶來威脅，因此中老年人一樣要重視癌症的預防。

該如何預防癌症，這裡指明：

1、戒煙限酒

煙草與30多種癌症的發病有關，屬於一級致癌物，及時戒煙可以降低癌症的發病風險，尤其是肺癌。

此外，酒精也屬於一級致癌物，據美國臨床腫瘤學會表示，全球的癌症新發與死亡病例中，分別有約5.5%和5.8%與酒精有關。酒精可誘發肝癌、食管癌、乳腺癌等，因此為了健康也要少喝酒。

2、多吃抗癌食物

綠茶、深海魚、十字花科蔬菜等均是「抗癌食物」，建議中老年人適當多吃。除此之外，飲食上還要遠離油炸、燒烤等致癌物質，多吃蔬菜水果，注意飲食均衡，合理的飲食可以幫助身體提高免疫力，減少疾病的發生。

3、定期做癌症篩查

如今癌症已然成為一種高發疾病，而癌症越早發現，治療效果越好。因此，中年人有必要每年到醫院進行體檢，如果有癌症家族史，則應定期做癌症篩查，做到早發現、早治療。

人到中年，不僅事業開始止步不前，就連健康方面開始存在多種隱患，尤其是中風、癌症這兩種大病，發病率明顯升高。

因此，人到中年，一定要更加重視自己的健康，平時要養成良好的生活習慣，注意合理飲食，多多運動，同時要保持良好的心態，定期到醫院做健康檢查，這樣才可以減少疾病的發生，擁有健康的身體。

　來源：醫師胡侃

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