體重與壽命的關係被發現！60歲後，這樣的體重剛剛好，你達標沒

2022年06月30日 16:05 簡體正體評論»

劉奶奶今年80多歲，年齡雖然大了，但沒有什麼基礎疾病，只不過近幾年身材看起來格外的消瘦。

劉奶奶平常主要喜歡吃麵食、喝粥、吃雞蛋等為主，很少喝牛奶、吃肉類等，近幾年總是會有跌倒的現象，因此孩子們不放心她出門，出門也變得少了。

孩子們帶著她去醫院檢查，才發現她竟然患上了嚴重的肌少症，還是重度的營養不良。

一、千金難買「老年瘦」，還是「老年胖」？

對於老人的身材人們抱有不同的說法和看法，有人認為千金難買老來瘦，也有人認為老了還是胖點好，那到底哪種說法是對的呢？

過胖或者過瘦其實都不好，過於肥胖會增加患冠心病、糖尿病、乳腺癌、高血壓等的發病風險。

過瘦也會導致人體對疾病的耐受能力降低，增加疾病的發病率，甚至增加死亡的幾率。

那麼老年人體重多少是最長壽的呢？其實相比較來說，年老時體型微胖的人相對死亡風險更低一點。

中國人民解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任醫師谷偉軍解釋到，老年人微胖一點更好，建議老年人體重指數控制在20-24之間為宜。

二、2處「部位」長點肉，有助於健康

上了年紀的老人，身材微胖點更好，尤其是下面兩個部位多長點肉，更有助於健康。

1.胸肌

胸肌處適當多長點肉，胸肌力量更強的人，相對來說血管彈性更好，血液循環以及心肺活力也更好一點。

2.臀部

臀部肉肉多的人，相比較來說血脂水平更好，生育能力更強一點，而且臀部大一點的人相對糖尿病發病率也會低一點。

三、老年人「超重」了怎麼辦？

過於肥胖對於每個年齡段的人來說，都不是什麼好事，老年人如果超重了，應該怎麼辦呢？

1、飲食健康

超重的老年人最好少量多餐，少吃一些能量高的食物，多吃一些含膳食纖維的食物，保證一個健康的飲食習慣。

2、定期運動

老人超重之後，除了要控制飲食之外，還要注意定期運動，建議堅持步行、慢跑，並且定期監測好體重。

如果老年人體重過低的話，每天增加2-3次的加餐，盡量保證食物多樣化、好吸收，還可以適當多吃點牛奶、麵包、蛋糕等的零食。

體重與壽命之間雖然沒有必然的聯繫，但對於上了年紀的老人來說，過胖過瘦都不合適，微胖才是最長壽的體型。

不同身材的老人在平常生活中，要學會對症下藥，進行身材管理以及飲食調節，還要有一個良好的心態，定期選擇自己適合的運動進行鍛煉，並且堅持下去。

　來源：39健康網

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