骨科醫院呼籲：減少食用「1綠1白」，小心骨骼變成「豆腐渣」
王姐今年56歲，經營一家早餐店。按理說，她這個年紀早該讓兒子或女兒接手生意了，自己在家也能享福了。有食客提及此事，王姐只是笑笑不答。其實王姐有個兒子，但是幾年前和老公離婚了。雖然兒子判給了她，但是這麼多年她為了賺錢一直忽視兒子，導致兩人之間有隔閡。
最近王姐經常感覺腰痛，但並不在意。那天她在店裡蒸饅頭，掀籠子抽屜的時候，因為看不到腳下的路，一下子絆倒了。幸好旁邊店裡的人聽到了王姐的呼救，趕緊跑到店裡幫她撥打了120。檢查後醫生說王姐骨密度只有-2.6，已經骨質疏鬆了。這一跤甚至造成了腰椎骨折，傷到了神經，以後很可能就站不起來了。
王姐的兒子也趕到了醫院。他不願相信醫生的話。畢竟王姐平時身體很好。她摔倒後怎麼會癱瘓？醫生詳細了解了王姐的飲食情況，發現了問題。
1.草酸蔬菜
王姐不太喜歡吃肉。而且她一個人住，不想太麻煩。每天中午，她都會做菠菜或者芹菜。菠菜和芹菜都是草酸蔬菜。由於草酸不能被人體吸收，進入人體後會與礦物質結合，然後一起排出體外，導致骨骼中的礦物質流失。中老年人營養素的流失速度很快，容易骨質疏鬆，所以最好不要長期吃草酸類蔬菜。
2.鹹鴨蛋
由於王姐經營著一家早餐店，每天早晚餐經常用店裡的鹹鴨蛋和鹹菜配粥。鹹鴨蛋、鹹菜需要加大量的鹽，鹽的鈉含量很高。一旦體內鈉含量超標，身體會自動排出多餘的鈉離子，但此時鈉離子會帶走大量的鈣，導致骨骼中鈣大量流失，誘發骨質疏鬆。
骨質疏鬆症之所以被稱為「無聲病」，是因為它的癥狀在早期很常見，如腰痛、膝關節痛等，所以不容易引起人們的重視，導致骨骼狀況不斷惡化，到了中晚期對身體造成很大的傷害。
醫生:做好兩件事，可以強健骨骼，遠離骨質疏鬆。
1.補充骨骼營養
關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題，隨著年齡的增長，人體骨骼也會衰老，進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題，而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些癥狀，其專門針對骨骼、關節亞健康問題，是一種多效營養物質，可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等關節問題，同時刺激成骨細胞增長，重塑骨組織，使中老年人的骨骼更加健康，延長使用年限。
2.多晒晒太陽。
當我們曬太陽時，我們皮膚接觸紫外線的部分會產生維生素D，維生素D會轉化為骨化三醇，骨化三醇可以防止我們的身體代謝異常，增加鈣和磷的含量，防止骨骼中鈣的流失。在不同的季節，紫外線的濃度不同，所以曬太陽的時間也不同。夏天紫外線最強，一天只需要曬5-10分鐘。冬天紫外線的濃度最弱，需要曬30分鐘以上的太陽，讓身體分泌足夠的維生素。
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來源：愛地太深