血壓高的人，睡覺時要注意這2個習慣，或許對病情不利，能改則改
高血壓大家都知道，可你了解「夜間高血壓」嗎？或者你有癥狀，卻從來都不注意……
夜間高血壓與睡眠習慣息息相關？
據調查發現，很多人都喜歡在白天測量血壓，以觀察自己的病情是否穩定，但在夜間卻忽略了血壓水平。這極有可能造成一種現象：睡覺時隨著血壓值的上升，一旦危及心腦血管的健康，還會增加心梗、腦梗的發生危險。
這裡大家要記住，除了早晨有一個血壓高峰期，在晚上也應警惕，特別是在17點到20點時，你測量的血壓值（高峰期）要比凌晨2點到3點的血壓值（低谷期）高。
所以睡覺前監測血壓是非常有必要的事情，以及在睡覺時注意這幾個習慣，都可能影響夜間的血壓值。
對於晚上經常打呼嚕的人，可能很多人都認為這是累了的表現，但這背後可能隱藏著各種各樣的問題，比如睡眠呼吸暫停障礙症、心臟病、高血壓等等。
更不能忽視的是，自身被確診為高血壓的群體，在《中國高血壓防治指南2018版》中也提到，晚上經常打呼嚕的群體，更容易出現夜間高血壓，且發病率高達30~80%。
不難想像，當人處於打呼嚕的狀態，且身邊的人聽起來像呼吸困難，這種嚴重的打呼嚕，在醫學上稱「睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（又名阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）」，多為阻塞性的。
若機體長期處於缺氧的狀態，將會面臨心率增加、心跳加快、血壓升高、血管收縮等多重危險。與此同時，還有可能增加冠心病、心臟病、心律失常、腦卒中等風險。
即便是正常人群出現打鼾，長期找不到原因，還沒有積極治療的話，也有可能導致血壓水平忽高忽低，控制的效果越來越差，進而增加夜間血壓升高的概率。
如果你也有這種情況，建議你去醫院積極配合醫生做各項檢查的同時，還需調整生活方式，遠離煙草、酒精，保持健康的體重範圍。
還有一個習慣大家要注意，那就是每天睡覺時都會失眠的人群，經常性地入睡困難，不僅與不良的生活習慣有很大的關係，如睡前吃鈉含量高的食物、進行高強度的運動、吸煙喝酒、喝咖啡等，還可能有夜生活，讓入睡變得更加困難。
如此，也是增加夜間高血壓發生的因素之一，需要大家從基本生活開始改正，挽救血壓水平。
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來源： 爆炸營養彭鑫蕊