節氣養生 – 今日大雪 牢記三忌三宜 進補得當安然過仲冬
轉眼就是冬天的第三個節氣——大雪
大雪的到來，也標誌著仲冬的正式開始
《月令七十二候集解》中提到
大者，盛也，至此而雪盛矣
雖然大雪的當天不是所有的城市都在下雪
但確實會感覺到冷空氣真的是愈發猖狂了
不過在中醫看來
每個節氣都有它的養生之法
順應節氣調養
會給我們的健康帶來事半功倍的效果
大雪節氣也不例外
牢記以下三忌三宜
進補得當
自可安然度過仲冬時節
大雪三忌
大雪時節，養生尤為重要。此時應順應自然規律，注意保暖，以防寒邪侵襲。不過老話也說：「過猶不及」，大雪節氣養生亦是如此。
大雪忌取暖過度
大雪時節，陰寒極盛，養生應該驅寒保暖，以護陽氣。
不過也不要過度取暖，如穿過多的衣服，貼過多的暖寶寶，蒙著被子睡覺……科技的進步早已將冬天「寒風刺骨」的標籤摘掉，過度保暖反而會導致體質下降，抗寒抗凍能力變弱，還容易上火傷到元氣。
所以大家在冬天使用空調時，溫度不要設置得過高，適度保暖順應自然，才能維持體內的陰陽動態平衡，為來年的春季生髮做好準備。
比起冷，冬天的乾燥空氣更讓人頭疼。可以多飲平衡茶，每天煮上一壺，滋養平衡，補充水分，遠離乾燥。
大雪忌晨練過早
《黃帝內經》中提到：「冬三月，此為閉藏，早卧晚起，必待日光」。意思是說，寒冬時節，要早睡晚起，藏養精神，等太陽出來後再活動。
尤其是對於特別喜歡晨練的老人，進入十二月後天氣一天比一天冷，不要過早的外出鍛煉，避免在低溫嚴寒中感染風寒。鍛煉後也要及時為身體補充水分，保溫杯可隨身攜帶。
大雪忌過度內耗
中醫認為：「喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽」。在不必要的事上花費過多的時間，我們稱之為過度內耗，過度內耗傷身也傷神。尤其是嚴寒的冬季，很容易讓人一蹶不振，引起生理和心理的雙重失調。遇事心平氣和，穩定情緒，保持冷靜，是輕鬆愉快度過冬天的最佳砝碼。
大雪三宜
煙火盛處，人間安暖，大雪，是初冬最唯美的詩篇，在恰當的時節，用恰當的方式，去愛惜我們的身體，便是你在這個冬季送給自己最好的禮物。
大雪宜多吃「苦」
俗話說：「入冬吃苦，來年不苦。」大雪後我們已進入寒冬，吃芹菜、萵筍等苦味食物既可以養心，也有助於養護我們的身體，還可以提神醒腦。因為寒冬季節腎經旺盛，而腎主咸，心主苦，腎水克心火。多吃這些苦味食物可以抵禦過亢的腎水，有助於內在平衡，消除身體的疲勞。
大雪宜多泡腳
著名外科聖手華佗在《足心道》中提到：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」
養樹要養根，養生要護腳，腳是人體的第二心臟，堅持在睡前泡腳，好處多多。尤其是到了寒冬臘月，每天睡前用熱水泡泡腳，有溫煦臟腑，通暢經絡，滋補元氣，延年益壽等效果。
不過要注意的是，泡腳的時間不宜太長，以30分鐘內為宜，飯後半小時後再泡腳，不然會影響我們身體的消化功能，水溫以40℃左右為宜，如果經常手腳冰涼，泡腳時可以加入生薑、花椒、艾葉等中草藥，養生效果更佳。
大雪宜曬太陽
常言道，冬天曬太陽，勝過喝參湯。冬天適當的晒晒太陽不僅有助於保暖生陽，趕走身體里的寒氣，還能促進維生素D的合成，從而促進鈣質的有效吸收，預防骨質疏鬆，也有利於新陳代謝，加速血液循環，增強體質，還可以緩解身體的疲憊感和壓力，改善精神狀態。
不過每天曬太陽的時間不要太長，身體微微發熱即可，同時要做好防晒工作，謹防晒傷。
大雪進補得當
寒冬時節，是一年進補的最好時機，不僅可以促進新陳代謝，使營養物質轉化為能量，還能改善身體的畏寒現象，不過前提條件是要進補得當，進補得當需注意以下幾點：
★不要吃得過飽或者吃得過少
飲食應當以七八分飽為宜，吃得過飽會傷脾胃，導致運化功能失常；吃得過少或長期攝入不足，又會導致氣血和能量供應不足，影響身體健康。
★少吃寒涼食物
長期飲食不節，吃過多生冷寒涼的食物，很容易損傷脾胃，影響消化，從而影響到氣血對身體的供應，導致我們的體質越來越差。
★多飲熱茶
茶是我們祖先流傳下來的精華，也是世界上公認的健康飲料。冬養腎，養腎茶不失為冬季最佳茶飲。
大雪
歲末將至
回首又是一年
最後一個月
做好養生基本功
為來年的健康蓄積新的力量
來源：青青樂