老人必知4件大事 「30件小事」
四件大事
關於健康
關於生活
關於快樂
關於微信
關於健康：
1、睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。
2、動作慢一點
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
3、食量減一點
「要想身體好，頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
4、吃得雜一點
要做到科學飲食，食物種類要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
5、晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗。
6、食物熱一點
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。
7、水喝多一點
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升)，已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。
8、鹽吃少一點
流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
9、運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此，老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。
關於生活
10、朋友交一點
老同學、老朋友的見面機會要把握，也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會。
11、老伴疼一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!
12、子女遠一點
當兒女長大獨立時，對父母的關係不再像以前那麼依賴。你可以運用經驗累積的智慧，提供參考意見給兒女，並保持幽默慈愛的態度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關係。
13、微笑多一點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。
14、愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地。
15、打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺：「我並不老，我還年輕」。這種心情也有利於健康長壽哦。
16、旅遊來一點
對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。
關於快樂
17、心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。
18、名利淡一點
名利是身外之物，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。
19、知足有一點
人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。
20、年齡忘一點
歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。心裏面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。
21、閑事少管點
少去管閑事，特別是家中的「閑事」。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。
22、凡事看開點
遇到緊急之事，要淡定;遇到為難之事，要清醒;遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
關於微信
23、法紀遵守點
帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好;過分低級庸俗的內容和圖片不宜發;涉及國家和工作單位機密不要亂髮;謠言信息絕對不能發!
24、禮尚往來點
不要只看不發不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘，或打入黑名單。別人向你「打招呼」時，也應儘可能及時予以回應，這叫禮尚往來。
25、好文收藏點
對經典的文案可加收藏。要經常看，經常讀，領悟其內涵，自己就會不斷地有新發現、新感受、新提高、新收穫。
26、加人謹慎點
凡是不認識的人加你，不管你有多好奇，一律先拒絕。就算是對方在驗證信息里寫了「朋友介紹的」、「老鄉」，也要慎重，因為這不一定是真的。加群也是一樣，不喜歡的群、不安全的群儘早退出。
27、消極少一點
在朋友圈內少發個人生活瑣碎和煩惱的事，這既影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露了個人隱私。
28、依賴少一點
別讓微信綁架你的生活，再好的東西也是雙刃劍，把握好尺度才能讓微信更好地服務我們的工作和生活，絕不能成為低頭一族，影響生活和健康。
29、群里多聊點
都說：段子多的鬱悶少，笑聲多的疾病少，到群里來得多的煩惱少。加群就是聊天交流的，有時間了進群問候一聲，發張美圖，發個笑話，都能溫暖彼此，趕走寂寞和孤獨。
30、老年瀟洒點
瀟洒，是一種與世無爭的大度，淡看過往。瀟洒，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，讓心底無拘無束、自由自在。
來源：老年日報