有顏值，還能養肚子！把春天送進廚房裡，次次都能有驚喜
特別符合春天給人的感覺，綠色的清新的，對吃飯這件事兒也變得更期待了。
好看的綠色其實不容易做，不管蒸還是烙，遇熱脫色是所有植物染料的本性。
所以我們就只能給菠菜汁調得濃一點、再濃一點。
焯水的時候就做好固色的工作，攪打之後也不過濾，就用原汁兒和面，留出加熱變色的空間。
山藥的餡料，乍一聽很多孩子都會拒絕。
所以我在餡料里加了紅棗碎提味，你們也可以用葡萄乾、蔓越莓干甚至一些堅果碎。
發麵+山藥的組合，算是我自己的護胃小妙招了。
它的好處是不挑人，脾胃差一點的、好一點的都可以吃。
低成本，又很容易堅持下去的食養小巧思，現在不做也要收藏起來！
-菠菜山藥卷-
·參考月齡·
12月以上，對食材不過敏的寶寶
·食材準備·
中筋麵粉200克/菠菜汁110克
酵母2克/小蘇打1克（選加）
鐵棍山藥180克/紅棗20克/黑芝麻5克
以上食材僅代表製作量
不代表寶寶的一餐食
·操作步驟·
01
給菠菜焯水固色的小妙招，加點油和鹽進去，顏色也能保持得不錯。焯好水的菠菜直接扔進料理機，加一丟丟清水，就可以等著攪了。
02
如果你扔進去的菠菜本來就帶了不少水分不加也行，最後只要夠110克的菠菜汁就可以了。
03
如果你之前做的菠菜汁本來就不是很濃，這裡可以加點小蘇打，和酵母一起倒進菠菜汁里攪勻，固色更好。小朋友吃你們就別加了小蘇打了，大孩子和大人吃可以。
04
和面的動作你們都熟悉了，麵粉加進來，先是用筷子攪出面絮，再上手揉成麵糰。
05
剛揉好的麵糰是不夠鬆弛的，蓋上蓋子或者保鮮膜，放一邊鬆弛10分鐘左右，這時候再揉就不一樣了。
06
山藥還得是鐵棍山藥，營養好，也容易蒸透。山藥泥你們最好搗得細膩一點，這塊不需要什麼技術，交給小朋友做也能完成。
07
我用的是去皮去核的紅棗，光是這一點就不知道省了多少事兒。剪碎再倒入山藥泥里，當然你們換成其它的食材也可以，蔓越莓干、葡萄乾、核桃碎都好吃。
08
提味的黑芝麻也來點，加進去一塊拌勻。
09
醒好的麵糰揉起來就是很省勁兒，在揉面點上多揉一會兒，就變得很光滑了。
10
防粘的麵粉少來點，給麵糰擀大擀成長方形的樣子。
11
剛剛攪好的山藥泥現在就可以拿來用了，盡量均勻的鋪到擀好的長方形麵餅上。如果你們還想要讓這個饅頭卷味道好一點，還可以撒點蜜紅豆到上面。
12
要卷的時候一定記得提前在麵餅介面的位置刷上清水，再自上而下的捲成卷，收口處捏緊就可以了。
13
卷好的面卷最好再揉搓幾下，讓介面的位置也變得更圓滑，以後切成這樣一塊一塊的就可以了。
14
切好的花捲就能放進蒸鍋里了，鍋里最好加點溫水，不用開火，就這樣蓋蓋靜置發酵到1.5倍大。發酵好的面卷按一按，有明顯的回彈就說明可以了。
15
這時候再開火，水開後計時蒸15分鐘，關火後也別忘了繼續燜3分鐘。
16
這樣蒸好的菠菜小花捲是很有彈性的，裡面的山藥夾心好吃健康。
紅棗是那種天然的甜味兒，喜歡吃更甜一點的還可以加點蜜紅豆，味道都特別好。
相比我們之前做過的簡單版麵食，今天這種會更複雜一些。
但難度卻不高，即便是新手也能跟著一步步來，都會成功的！
來源：寶寶輔食達人