70歲以後，如果想再多活20年，就要做好這5點
人啊，到了七十歲，那過得可真是千差萬別。
有人就變得蔫蔫兒的，像枯了的樹葉一樣；但也有人活得那叫一個精神，就跟大夏天綠油油的樹蔭似的。
要是想再活20年，這秘訣可不在那些瓶瓶罐罐的葯里，而是在日常生活的一點一滴當中。
老祖宗早就說了：「動則生，靜則衰」。
下面這五個重要的點啊，那可都是經過科學驗證的長壽訣竅，也是咱老祖宗流傳下來的智慧。
1.社交是「活血管」，可別讓孤獨要了命
《論語》里有這麼句話：「君子和而不同」。
70歲之後啊，更得主動出去跟人打交道。
有研究就發現，人要是愛社交，得抑鬱症的風險能降低30%，就跟給血管打了一針活力針似的。
咱社區的張奶奶，每天都拉著老姐妹去跳廣場舞，嘿，她那關節炎都慢慢好了。
可隔壁獨居的王大爺呢，天天大門不出二門不邁的，半年時間體重就蹭蹭降了10斤。
你看啊，跟人嘮嘮嗑，參加個合唱團啥的，不但能讓腦子更靈光，還能趕走孤獨。
這社交啊，就得交心不交病，只聊開心的事兒，這才是老年人社交的竅門。
2.運動是「永動機」，散步比健身房還養人
《禮記》里強調了「動則生」。
70歲之後，運動的關鍵就是堅持。
每天去散個半小時的步，比在健身房裡高強度鍛煉還強呢。
就咱北京的陳大爺，堅持晨練都十年了，現在爬山就跟平地走路沒啥兩樣。
可他的鄰居李叔啊，老長時間坐著不動，半年時間就摔斷了兩次腿。
科學都說了，溫和的運動能增強免疫力，降低得慢性病的風險。
建議大家選擇太極、八段錦這類較為溫和的低強度活動，就像《黃帝內經》里講的：「量力而行，適可而止」。
3.飲食是「養命根」，少鹽多蔬果很重要
《黃帝內經》早就叮囑咱「食飲有節」。
70歲之後，得調整調整食譜了。
鹽要少吃，每天別超過5克，多吃點深海魚、綠葉菜還有豆製品。
上海有個長壽村，那些百歲老人的飲食都有個特點，就是啥顏色的蔬果都吃，就像彩虹一樣。
另外啊，每天一杯牛奶、一斤蔬果，能預防骨質疏鬆和心血管疾病。
記好了，「食不厭精，膾不厭細」，但可別一下子吃太多，小心撐著。
4.心態是「長生丹」，笑著過日子才從容
《莊子》里說：「心靜則神安」。
70歲之後啊，最怕的就是被那些負面情緒給纏上了。
重慶的陳阿姨啊，迷上了用手機學攝影，現在連她孫子都管她叫「技術顧問」呢。
再看看隔壁趙大爺，整天就知道抱怨兒女，半年時間血壓就呼呼往上漲。
心理學研究都說了，那些心態樂觀的人，死亡風險能降低26%。
建議大家培養點興趣愛好，像寫寫書法、養養花啥的，或者去老年大學學點東西，讓生活過得有盼頭。
就像《論語》里說的：「君子三戒」，老年人可別貪圖太多，這樣心裡才能舒坦，身體才能好。
5.體檢是「防雷針」，早發現早處理
《黃帝內經》提倡「治未病」。
70歲之後，每年都去體檢那是必不可少的。
定期查查骨密度、血糖，還有腫瘤標誌物，這樣有啥問題就能早點發現，早點解決。
浙江的劉阿姨啊，去體檢的時候查出來有高血壓，後來通過調整飲食，再配合藥物治療，現在身體狀態比年輕的時候還好呢。
現在科技這麼發達，咱們還可以用智能手環來監測心跳、睡眠，讓健康管理更科學。
活出「仁者壽」的樣子
古人說：「仁者壽」。
長壽啊，不光是身體棒，心裡也得充實。
70歲之後，那些閑事兒就別管那麼多了，多享受當下；少抱怨，多感恩。
就像北京衚衕里的張奶奶，每天晒晒太陽、寫寫日記，都90歲了，還精神著呢。
大家要記住，生命可不是一場倒計時，而是一段充滿了無限可能的旅程。
從今天起，就趕緊行動起來，讓自己的晚年成為人生里最精彩的「黃金時代」！
來源：生活不過如此呀