如何改善肉肉臉？韓國醫師「學貓叫瘦臉法」線條緊緻更顯年輕

2025年08月08日 6:27 簡體 正體   評論»

肥胖帶給人最大的困擾，除了健康之外，或許就是體態上的變化，尤其比起身材能夠透過衣服遮擋，臉部的肥胖更是讓人心煩。對此，醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）建議，可以透過伸展，來達到的目的，而且每天只要投資一分鐘就夠！

臉總看起來胖胖的？教你用伸展瘦臉

讓臉看起來胖的原因，除了水腫以外主要是皮下造成，而想去除臉部，建議的方法可以包括、幫助上半身血液循環，還有臉部伸展。

首先，有氧運動為什麼能夠瘦臉呢？鄭院長表示，人體的各部位是會互相影響的，就算只是針對某部位的運動，也會對其他地方造成一定的效果：「因此，如果不喜歡臉看起來胖胖的，就算是進行全身的有氧運動，也能夠達到燃燒、瘦臉的目的。」其中，比起短時間的高強度運動，鄭院長也建議選擇像慢跑、等，每天都可以規律進行的項目會比較適合。

另外，如果想要讓臉的線條看起來更明顯，就必須要重視上半身的循環作用。「臉部和頸部、肩膀及背部等，全部都是連結在一起的，運動或伸展時最好能夠同時針對這些部位進行。」鄭院長舉例，像是簡單用手指按壓鎖骨凹陷處、將頭向左右轉，或者是按壓在頸部兩側、轉頭時會突出的胸鎖乳突肌，都能夠達到促進循環的效果，整個上半身的線條也會變得更加明顯。

沒事「學貓叫」讓你看起來更年輕

最後則是臉部的伸展。「臉部其實也有大量的肌肉，藉由持續伸展這些小小的肌肉，除了能夠讓臉部的線條更加明顯，肌肉也會更有彈性。」而鄭院長也建議，只要在閑暇時間，在閉著嘴巴的情況下，用舌頭去頂住左、右臉頰，就可能讓肌肉獲得伸展，進而幫助瘦臉。另外，她也強調不論是哪一個方法，最重要的是每天規律進行。

除了瘦臉之外，若是想要讓臉變得更年輕，同樣也可以透過臉部伸展。「像是在洗澡的時候，就可以嘗試將嘴張大，並且要感覺到耳朵下方的下顎完全打開。」

（本圖像經由AI生成）

韓國家醫科醫師朴用宇（박용우，音譯）解釋，就像是知名畫作《吶喊》中的樣子：「藉由如此能夠刺激製造的細胞，至於容易產生皺紋的嘴唇周邊，則可以在微笑的狀態下用學貓叫時的嘴型，來達到同樣的效果。」

來源：早安健康

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