70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質
教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員里年紀最大的是88歲，所以75歲還算是「年輕人」喔。
「許多上了年紀的人，長期身體姿勢使用不正確，因此運動的目標多半是想解決腰酸背痛的困擾。」但萬一是癌症病人，來運動這樣好嗎？
還有位學員讓他印象深刻，70幾歲的先生來運動時，體能相當虛弱，因為是肺癌第三期，連從椅子站起來都很吃力。因為生病與化療的原故，體能低落到連日常行動都有困難，如果不運動，情況有可能會越來越糟。
施庠甫說，面對連日常行動都有困難的學員，他也是很擔心，所以從最簡單的起立與坐下開始。椅子不能太低，要像吧台椅一樣高（近腰部），因為老先生光是從椅子上站起來，都很費力，坐下去得要暫停好幾秒才能再度站起來。強度的設計上，主是要能恢復身體原有的功能。
還好在學員女兒的堅持下，每周都有認真訓練的老先生，兩、三個月後已經大有改善，深蹲可以做到4下，體力上大進步，也不至於喘到久久無法平息。
用「肌力Pay」，支付更好的生活品質
什麼都不做就是最好的休息嗎？有時候的確是這樣，但對於重大疾病如癌症化療來說，並不完全是。
「多項研究顯示，運動可以提高生活品質、健康狀態、活力和肌力。我可以向你保證，如果不這樣做，你一定會因為治療失去某些日常生活能力，也許是轉不開罐頭，也許是無法再跑16公里。」
這段話是前美國運動醫學會會長凱瑟琳教授在她的著作《動結癌症》（天下生活出版）中所說的。
運動除了是良藥，還能對抗治療後產生的心理狀態（憂鬱），並加速化療藥物更快發揮於全身。重大手術與化療後特別需要肌力訓練，不僅是為了加速康復，還能改善生活品質、生理功能，甚至提升整體存活率。
病人更需肌力訓練的3大理由
預防肌少症與功能退化
手術與化療常伴隨卧床、食欲不振、發炎反應，導致肌肉大量流失。
肌力流失會讓病人更難恢復正常活動，甚至失去自理能力。
提升免疫與減少併發症
增加肌肉量可提升免疫功能、耐受治療，降低感染與再住院風險。
改善疲勞與心理健康
化療期間，癌因性疲憊很常見，研究指出肌力訓練能顯著減緩疲勞與焦慮，改善憂鬱與生活品質。
台灣癌症希望基金會（HOPE）也聯合多位醫師與專家，推廣「癌後運動處方，有動5保庇」活動，透過鍛煉身體五大機能，以降低癌症治療後的中長期副作用與複發之風險。
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來源：早安健康