一天中，男性排尿次數接近「這個數」，或說明「尿毒症」離你很遠
上周腎內科門診來了兩位老大哥，都是60出頭的年紀，狀態卻完全不一樣。
走在前面的老周皺著眉頭，一坐下就掏出來個皺巴巴的小本子，上面密密麻麻記著自己每天的排尿時間：「大夫，我這一天得跑七八次廁所，是不是腎不行了？再發展下去會不會得尿毒症啊？」
老周說自己退休後就格外關注養腎，聽小區老夥計說「尿多就是腎虧，存不住尿就是腎不好」，越想越怕，連出門遛彎都不敢多喝水，就怕排尿多傷腎。
陪他來的老李在旁邊直笑：「你這叫啥事兒，我一天也就兩三次尿，說明腎好，存得住。我這才叫身體結實。」
結果檢查報告一出來，倆人都愣住了：老周的腎功能各項指標全在正常範圍，一點問題都沒有；反而是自稱「腎好」的老李，肌酐已經高出正常值不少，已經出現了慢性腎損傷，再拖下去真可能往尿毒症發展。
不少人都和老周、老李一樣，心裡默認「尿越多腎越虛，尿越少腎越好」，甚至把排尿次數和尿毒症直接畫上等號，覺得尿多就是離尿毒症近，尿少就安全。
其實剛好反過來。醫學上，尿毒症是慢性腎衰竭的終末期，腎臟的濾過功能幾乎完全喪失，沒辦法正常生成尿液、排出身體里的代謝廢物和多餘水分。所以真正到了腎功能嚴重受損的階段，最先出現的往往是尿量減少，而不是增多。
很多人以為尿毒症是突然找上門的，其實腎臟的代償能力很強，早期損傷的時候幾乎沒什麼痛感，等到明顯尿少、腿腫的時候，往往腎功能已經剩下不到一半，錯過了最佳的干預時機。
那是不是排尿越多，就說明腎越好？也不是這麼回事。
在正常飲水的前提下，白天排尿4到6次，夜間0到2次，一天總次數在6到8次左右，都屬於合理範圍。如果你的排尿次數長期接近這個區間，說明腎臟的濾過和排泄功能基本穩定，尿毒症離你還很遠。
但如果遠超這個數，明明沒喝多少水，卻頻繁跑廁所，也別先怪腎不好。中老年男性最常見的尿頻，其實大多和前列腺增生有關；如果還伴隨尿急、尿痛，多半是尿路感染；還有些人血糖控制不好，也會出現多飲多尿的情況。
這些問題都和「腎虧」沒關係，亂補腎反而會加重腎臟代謝負擔，沒病吃出病來。還有件事很多人搞錯了：不少人覺得只要次數卡在正常範圍，腎臟就肯定沒問題。
比固定次數更值得警惕的，是排尿習慣的突然改變。
比如之前每天都是五六次排尿，最近沒刻意少喝水，卻突然變成每天兩三次，還總覺得肚子脹、排不幹凈；或者之前夜裡從來不起夜，最近突然每晚要起兩三次，每次尿量還不多。這些變化，比糾結「多一次少一次」更有警示意義。
門診上見過不少老人，平時覺得自己排尿挺正常，某天突然尿量明顯變少，還以為是天熱出汗多，硬扛著不去查，等到出現腿腫、噁心吃不下飯的時候，已經到了慢性腎病的中晚期，非常可惜。
生活里很多中老年男性的傷腎習慣，其實都和「排尿」這件小事有關。比如下棋、打牌、帶孫子的時候憋著尿不去，覺得「忍忍沒關係，還能練腎」。其實憋尿的時候，尿液里的細菌和代謝廢物會逆流向上，輕則引發尿路感染，重則順著輸尿管傷到腎臟。
還有的人聽說「多喝水排毒」，就一次性猛灌好幾杯水，短時間大量飲水，反而會突然增加腎臟的濾過負擔，得不償失。
更常見的是亂補。很多人一覺得尿頻、腰累，就自己買補腎的保健品、偏方來吃，覺得「補補總沒壞處」。但很多不明成分的補劑里，含有需要腎臟代謝的物質，本來健康的腎，吃多了反而吃出藥物性腎損傷。
還有高血壓、糖尿病的老患者，不把指標當回事，覺得只要沒不舒服就不用吃藥，常年控制不好，時間長了就會損傷腎臟的小血管，慢慢發展成糖尿病腎病、高血壓腎病，這也是現在尿毒症最常見的發病誘因。
其實想護好腎，不用搞什麼複雜的養生方法，把日常的小事做好就夠了
喝水別等渴了再喝，每天少量多次喝夠1500到1700毫升溫水，不要用濃茶、甜飲料代替白開水。排尿別憋著，有尿意就及時去，尤其是出門前、打牌下棋前，先去趟廁所，別硬扛。
別亂吃藥、亂進補，不管是感冒藥、止痛藥還是補藥，都要遵醫囑吃，尤其是本身有基礎病的老人，別自己隨便加藥減葯。
還有最關鍵的一點，定期體檢。45歲以上的男性，每年體檢查一次尿常規和腎功能，有高血壓、糖尿病的人，每半年查一次，早發現問題早干預，遠比等到尿少、水腫了再治要好得多。
說到底，排尿次數只是一個參考信號，不用因為多跑了一次廁所就焦慮，也別因為尿少就覺得自己腎好。多留意自己身體的變化，比盯著次數瞎琢磨有用得多。平時多喝水、不憋尿、不亂補，定期做好體檢，就是給腎臟最好的保護。
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來源：錦繡v山東