血液太「黏」的5個信號 不注意可能變血栓
血栓形成主要有三大因素：血流瘀滯、內皮受損和高凝狀態，預防也要從這三方面入手。
北京醫院呼吸與危重症醫學科主任醫生萬鈞表示，其中，高凝狀態是指血液中凝血物質增多，血液黏稠度升高，從而更易形成血栓。
10月13日是世界血栓日，《生命時報》綜合多位專家觀點，從血液黏稠度角度，教你預防血栓。
血液黏稠到底是什麼意思？
很多人覺得血液黏稠就是血脂高，其實不然。
上海六院心血管內科主任醫生陸志剛表示，血脂是存在於血漿中的中性脂肪，包括甘油三酯、膽固醇等。血液黏稠可能是高血脂導致的，但決定血液黏稠度的並不只有血脂一個因素。
人體的血液好像包容了許多物質的一種特殊液體，其中組成溶液的任何一種物質增加了，都會使溶液的濃度加大，變得更「稠」。如果溶解物質的量沒有變，而水少了，濃度也會加大。
對於血液來說，不僅血脂高了，血液黏稠度會增加，血液中的血小板多了、血糖高了，或出現了其他異常的大分子物質，血液黏稠度都會升高；水少了，血液黏稠度也會升高。
阜外華中心血管病醫院心力衰竭科主任醫生劉洪智表示，血液黏度升高，血液流動減慢，大量脂質、脫落的細胞等易沉積在血管內膜上，血中纖維蛋白、血小板等趁機在異物上聚集，使血管腔狹窄，甚至形成血栓，更加阻礙血液的正常流動。
血液太「黏」的表現
中醫藥大學第一份額醫院護理部主管護師楊楠提醒，中老年人和有心血管病的人，要特別注意血液黏度。因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。
需要注意的是，以下癥狀在現代醫學中屬於「非特異性癥狀」（即許多其他疾病如頸椎病、貧血、睡眠不足等也會引起類似表現）。但如果中老年人或心血管高危人群頻繁出現以下5個表現，可能就是身體在提醒你血液黏稠度異常或微循環不暢了：晨起頭暈
早晨起床後，感覺頭腦不清醒、昏昏沉沉的。這可能是血液黏稠度升高，血流速度減慢，血氧量下降，大腦得不到及時的營養供給導致的。
飯後犯困
吃飽後就困，這是消化食物讓大量血液流入胃腸血管，大腦血液減少所致。不少人都有此癥狀，但血液黏稠或有腦血管動脈硬化的人，這種睏倦狀態出現得更頻繁。
夜間睡眠質量差
當血液黏稠度升高並伴有微循環障礙時，可能會影響夜間植物神經系統的正常調節，從而間接干擾睡眠質量，導致患者容易多夢、易醒或夜尿增多。
下蹲時胸悶
下蹲時，下肢血管受到擠壓，回心血量會驟然增加，這會加重臟器的負擔。若血液過於黏稠、血管彈性較差，心臟與肺部就無法及時完成有效的氧氣與二氧化碳交換，從而容易出現胸悶、憋氣等機體缺氧現象。
勞動後嘴唇發紫
嘴唇沒有表層皮膚，屬於黏膜，對血液循環非常敏感，正常情況下，它應該是粉紅色的。如果勞動後嘴唇呈紫色，可能是血液黏稠，導致含氧量減少所致。
一旦發現存在以上一項或多項癥狀，建議及時就醫檢查。就醫時，不要盲目要求只測「血流變」，而是應當在醫生指導下進行血常規（觀察紅細胞和血小板計數）、血脂四項、血糖、肝腎功能等全方位篩查，以明確是否存在高黏血症或代謝異常。
5件事有助降低血液黏稠度
血液動力正常、流得順，血管才健康，生活方式上要注意以下幾點。
合理飲水：人體約60%由水組成，血漿中有90%以上都是水。當機體缺水時，血漿容量減少，血液出現濃縮傾向，血液黏滯性增加，會加重心臟負擔。《膳食指南》建議，在溫和的氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天要喝水1700毫升、成年女性喝水1500毫升。
膳食平衡：多吃粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少吃動物內臟和肥肉，限制油膩油炸食品。烹調用油少用動物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過5克。
戒煙限酒：煙草含有數千種有害物質，造成血管內皮損傷和動脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風險。
堅持運動：南方醫院心血管內科主任醫生許頂立表示，長時間久坐會使血液流通不暢，每天最好進行30~60分鐘中等強度的有氧運動。坐著時可通過踮腳勾腳、擴胸拉伸等動作促進血液循環。
調節心情：笑能釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。心情放鬆時，血壓也會相對穩定。
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來源：生命時報