「早走氣、晚走血、餓走胃、飽走脾」，民間流傳很廣，看懂才會用
很多中老年朋友都聽過這句養生口訣：早走氣、晚走血、餓走胃、飽走脾。
一傳十、十傳百，聽著玄乎，像不傳的秘方。其實它不是什麼治病偏方，是老祖宗根據一天氣血變化、脾胃規律，總結出來的生活提醒，裡面的「走」，不是簡單弄壞、損傷，是耗散、調動、錯用的意思。
早走氣
早上陽氣剛剛生髮，人體氣機從沉睡慢慢蘇醒，陽氣浮在體表。
這個時候，適合舒緩活動：慢慢散步、拉伸、八段錦，輕輕把陽氣舒展起來。
最怕的就是大清早空腹猛跑、大汗淋漓、劇烈鍛煉。陽氣剛冒頭，一下子大量耗散，就是「早走氣」。
氣一耗，人容易心慌乏力、頭暈發軟，血壓、血糖跟著波動。尤其有心腦血管問題的老人，晨練別趕太早、別練太猛，等太陽出來，溫和活動最合適。
晚走血
到了傍晚、夜裡，氣血本該慢慢收斂，準備歸藏入肝，為休息睡眠做準備。
傍晚適度慢走，能疏通血脈；但如果很晚了，還長時間快走、暴走、劇烈運動，強行調動周身氣血，就是「晚走血」。
血不歸藏，人容易心神興奮，躺在床上翻來覆去睡不著，夜裡睡不踏實。
簡單記：晚上可以散步放鬆，不要高強度運動，越臨近睡覺，越要靜下來。
餓走胃
胃是主受納，負責裝食物。長時間空腹、過度飢餓，就是餓走胃。
不少人為了養生、減重，刻意長時間挨餓。胃裡沒有食物緩衝，胃酸持續刺激胃黏膜，時間久了容易胃痛、反酸，傷了胃氣。
養生不是越餓越好，三餐按時，不要長時間空著肚子。胃怕久空，該吃的時候要吃。
飽走脾
脾負責運化，把吃進去的食物化成氣血。
吃得太飽、頓頓撐到肚子脹，就是飽走脾。東西裝太多，脾的運化負擔太重，運轉不動，水濕排不出去，人就容易犯困、身體沉重、腹脹痰多。
老話講「飯吃七分飽」，核心就是護脾。再好的飯菜，別貪多，給脾留一點喘息的空間。
很多人把這句話理解反了，以為早上就要拚命走、晚上使勁練，或者要麼不吃、吃到撐。
口訣真正的核心，就兩個字：順時、有度。
早上養陽氣，宜緩不宜猛；晚上收氣血，宜靜不宜躁；胃不耐久空，脾不耐過飽。
還要說一句實在話：這只是民間經驗總結，不是人人適用的鐵律，更不能替代看病吃藥。
有胃病、高血壓、心臟病、糖尿病的朋友，不要照搬口訣硬套，遵從醫生囑咐最重要。
養生沒有萬能秘方，懂得順著身體節奏來，不折騰、不過度，就是最好的調養。
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來源：百合ss