很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？ 不同年龄段的睡眠时间表 年龄 […]
先破题告诉你，你不孤单！很多人也默默施行生酮饮食却看不到效果。简单的说，生酮饮食就是摄取大量脂肪，适度蛋白质，以及非常少量的碳水化合物，让身体因为燃烧脂肪，产生酮症。 生酮饮食的迷人魅力在于，它可以让你瘦得快。 但为什么你就是没瘦？甚至还长 […]
作者：张振榕医师（胃肠肝胆科医师） 【早安健康／张振榕医师（胃肠肝胆科医师）】肠胃是人体重要的消化器官，对很多肠胃不好的患者来说，每天的“食生活”也变成一个最大的问题。其实有很多坊间推荐对肠胃好的食物，像是凤梨、地瓜 […]
接前文：从长春到韩国80后美女的戏剧人生（1） 寻寻觅觅 聂兰心里琢磨：怎么才能找到《转法轮》那本书呢？ 1999年之前，法轮功风靡中国大陆。法轮功创始人李洪志先生曾经三次到辽宁大连举办学习班。据不完全统计，大连在中共迫害法轮功以前有十几万 […]
世人都知水果好，可你知道肥胖情况高于我国，但心血管死亡率远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉！香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉。 抗氧化剂食物 […]
糖尿病是一种可防可控的疾病，不管你是什么类型的糖尿病，也不管你是在糖尿病的哪个阶段，饮食是基础治疗，那么糖尿病患者哪些食物是绝对不能碰的呢？下面就和小编一起来看看吧。 高糖食品 含有大量糖分的食物，直接影响血糖，对病情不利，如巧克力、蜜饯、 […]
我国糖尿病人数已经接近千万，这个数据也在逐渐增加，这个慢性病，对身体的危害很大，血压控制不好，就会让你身体器官不断并发症，下面就简单为大家介绍一下。 1.冠心病 冠心病与糖尿病可谓是难兄难弟的关系了。这主要是因为糖尿病患者的大血管和微血管出 […]
对于糖尿病患者来说，饮食很重要，第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。低糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。像糖果、汽水、可乐、蜜饯等都要少吃。 第二个主要的原则就是少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。除此之 […]
我们也许都知道枸杞有很好的养生功效，那么你知道枸杞子泡酒喝的功效吗？今天就和小编一同了解下吧。 1、枸杞子泡酒有补肾强精之效，还能有效增强人体抵抗能力，消除疲劳，养肝明目，补血安神等。 2、用枸杞子泡酒能提高肌体的适应性，增强人体对外界的防 […]
放盐的最佳时机是有讲究的，炸鱼时要先用盐腌制。（图片来源：Adobe Stock） 盐的主要成分是氯化钠，除了氯和钠离子，还有少部分钾离子，这些电解质在身体里负责维持细胞体液内外渗透压的平衡，也是神经传导的必要物质，帮助控制肌肉的收缩。虽然 […]
癌症是人人闻之色变的一种疾病，有很多种癌症至今都没有治愈的方法。癌症也被称为“绝症”，只要听说某个人罹患癌症，基本就是下了死亡判决书。癌症有一个特点大家必须要知道，就是35℃下是癌细胞最喜欢的温度，也是令它们最活跃的 […]
减肥是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。 怎么才能科学减肥呢？ 一张“热量消耗表”，对照练起来 运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素： 性别： […]
最近，某节目曝光：北京一位女士，2013年被检测出患有癌症。更可怕的是，她的爸爸、哥哥等一家四口全是相继患癌去世。 到底是什么原因导致一家人都逃脱不了癌症的阴影？医生进行了大量的分析实验，发现王女士家的致癌因素——黄 […]
每个人都想长寿，但是很多人到了60岁才真正开始学习如何养生。其实每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。现在，就教你从10岁开始养生，轻松活到100岁。 10岁最该活蹦乱跳 人在出生后，直至长到10岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都 […]
生病了的人最想的是，把病给治好、根治，但是在医生看来，很多病并无法根治，只是要控制病情，延缓器官功能的破坏。 这7种病，谁说能根治，那就是在骗你的钱！千万别上当！ 风湿性疾病 武汉同济医院风湿免疫内科主任医师李守新说：“风湿性疾 […]
进入12月就开始了各式各样的节日，虽然假期很令人期待，但相信大家也很畏惧过节肥的到来。假期和亲朋好友的大吃大喝让肥肉以指数级在增长，特别是在冬天，聚餐大多逃不过火锅、烤肉这些较为油腻的食物，更是增加了长胖的风险。不过，近日一项来自英国的研究 […]
除了穿上大衣、戴上围巾帽子手套御寒，许多人也喜欢在冬天来一杯温暖的饮品祛寒，不过比起平时常买的热咖啡、热可可，日本健康节目发现，原来最能让全身暖呼呼的饮料，该喝的是“红豆汤圆”！ 日本节目实测最保暖饮品靠&ldquo […]
高血压是非常危险的，每年因为高血压死亡的人数超过200万，所以预防高血压就是保护健康，一般来说，高血压会有以下6个表现： 1.头晕： 头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所 […]
整天坐在椅子上对身体不好，平均而言甚至会减少你的寿命，这是大家都知道的。而运动对身体很好，可以让你活得更久！这也是大家都知道的。所以一来一往，我可以懒在沙发上一整天，然后认真运动来抵销吗？ 久坐的坏处 1.有研究统计，超过25岁的人，平均坐 […]
解痛攻略－放松僧帽肌是解决肩膀酸痛的最好方式 任何再神奇的调整手法，也只能暂时解除相关症状，若形成的根本因素没有改变，累积一段时间后，同样的问题还是会再来一次，真正能解救我们的还是自己。肩膀酸痛又称为“肩凝”，也就是 […]
