高血壓患者平時如何通過健身運動來控制血壓？
高血壓是一種普遍存在的心腦血管疾病，不僅老年人很容易發生此病，現在很多的年輕人也成了高血壓的高發人群。所以大家一定要重視高血壓的防治措施，當出現高血壓的時候，一定要調整飲食結構，而且要注重平時的健身運動來控制血壓。
一、慢慢走樓梯
慢慢走樓梯可以使血壓得到平穩，能夠有效的控制血壓的起伏，而且能夠保持精神狀態飽滿，爬樓梯比平地行走的消耗體力會更大，能夠讓身體血液循環得到很好的流通，可以讓身體得到很好的鍛煉。
二、步行
有高血壓的病人在平時可以採取步行的方式來鍛煉身體，步行可以按照每分鐘70步左右開始，約每小時步行三千米的速度，應該持續十分鐘左右的步行時間。這種鍛煉方式主要適用於沒有運動習慣的高血壓病人，可以作為一種適應性鍛煉過程。
三、健身跑
高血壓病人在進行健身跑之前，應該做心電圖運動試驗，這樣可以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓病人在健身跑的時候不一定要求速度，而是以跑步後不產生頭暈和頭痛等癥狀為好。跑步的時候要求心情放鬆，千萬不要太緊張焦慮。如果感覺到自己比較疲勞，就不能夠進行健身跑運動。
四、太極拳
太極拳的動作是比較柔和的，可以起到放鬆肌肉的作用，而且能夠讓心情保持寧靜，可以有效的降低血壓。在進行打太極拳的時候要用意念來引導動作，要使自己的思想高度集中，心情一定要平靜，這樣才能夠消除高血壓病人緊張的情緒。
高血壓病人運動有什麼好處？
高血壓病人在平時適當的進行運動可以調節身體的神經功能，能夠讓神經功能更加完善。而且可以降低毛細血管和小動脈的張力，可以有效的調節血液循環，可以起到降低血壓的作用。
同時還能夠起到降低血黏度和提高血液流變性的作用，能夠改善全身的血液循環，可以增強物質代謝的氧化還原能力。在平時進行有氧運動可以減輕應激反應，能夠穩定不平靜的情緒，可以消除緊張焦慮的心理狀態。
來源：天天養生