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走路是一種溫和的鍛煉運動，適合所有人，它需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合。根據科學家的研究表明，溫和地健步行走，做到堅持每天步行半小時以上具有神奇的抗衰老功效。

走路快慢可以預測壽命長短嗎？

有人認為走路快慢可預測壽命長短，走路速度直接反映出一個人的活力，可以評估老年人的整體健康狀況。真的是這樣嗎？美國一項研究發現，走路速度在每秒0.8米或是更快的老人，平均壽命要比走路慢的老人更長一些。

但是國內相關調查顯示，走路的速度反映人體健康狀況是因人而異的，我們每個人走路的速度基本恆定，並不鼓勵大家為了延長壽命，而去刻意提高走路速度。大家更應該關注的是，每天走多少步才有益健康。《中國居民膳食指南》建議我們，成年人每天6000步的健步走，有益於保持身體健康。

老年人為什麼走路慢？

人們大約從30~40歲左右，肌肉每年會有0.5%～1%的自然流失。等到了六十歲，就會出現肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。除此之外，三高、靜脈曲張、下肢動脈硬化或關節疾病等，也會影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除，從而影響走路的速度。再加上骨質疏鬆等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。

許多人在生活中往往會忽視走路姿勢，有些走路姿勢可以反映部分身體健康情況，例如走路內八字可能與風濕性關節炎有關，走路時手臂不搖可能是後背存在問題，羅圈腿可能與骨關節炎有關，步幅小可能是膝蓋骨骼退化。

建議大家注意走路的誤區，例如步子太大、背著手、腰背不直、低頭含胸、大幅度用力擺動手臂等，這些姿勢都是誤區，背著手走路特別容易失去平衡，腰背不直易導致肩頸酸痛，大幅甩動手臂則會越走越累，越走越慢。步子太大容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋。