滑鼠手、鍵盤手 一招克敵
當你使用電腦時間過久
可能會覺得自己手指或手腕變得不靈活
嚴重時發生局部腫脹、發熱
這種情況很有可能是傳說中的“鍵盤手”
“鍵盤手”屬於腱鞘炎中的一種
由於長期重複或保持同一個動作
導致手部肌腱滑膜產生炎症
出現皮下硬結節
主要表現為
拇指或其他手指活動受限和疼痛
因為手指伸曲活動時會有彈響
所以又叫“扳機指”
腱鞘炎屬於中醫“筋傷”範疇
特點是
筋急強硬
牽引不利
活動受限
當手部相繼出現手指麻木、握拳無力
大魚際肌肉萎縮時
可能就發展成了“滑鼠手”
也就是出現了中醫所說的“痹症”
“滑鼠手”也叫腕管綜合征
除了長期點擊滑鼠這些
反覆而機械的動作所造成的慢性損傷
還可受外傷、內分泌障礙影響
在中醫看來
“鍵盤手”和“滑鼠手”的出現
是因為手部長期保持一個姿勢或動作
導致氣血不能暢通
無法濡養四肢
故而疼痛、麻木感加重
今天就給大家提供幾個小妙招
來預防“鍵盤手”和“滑鼠手”的出現
合理使用電腦和手機
1.不宜長時間保持同一姿勢。用電腦時要保持正確的坐姿，使用滑鼠時手臂不要懸空，儘可能平放姿勢操作鍵盤，不彎曲又不下垂。
2.要控制使用時間。連續使用手機、電腦盡量不要超過2小時，且每隔1小時輕柔、緩慢旋轉手腕、手臂。休息時以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上,保持手掌豎直朝上。
運動和握拳練習
日常生活中，可以多進行乒乓球等運動以鍛煉手部，平時還可做一些握拳練習。例如：反覆揉捏紙團；或手套橡皮筋，用手指將其撐開，做15下，重複2個循環。
穴位按摩
自我按摩可按揉內關穴、魚際穴、陽溪穴、合谷穴等，用健側食指和中指分別按順時針、逆時針方向按揉穴位1～2分鐘。
如果已經變成了“鍵盤手”和“滑鼠手”
大家可以試試這麼做
外用療法
中藥可外用萬應膏、雙柏散、八仙逍遙湯、海桐皮湯等進行熏洗熱敷手部，起到祛風除濕、舒筋通絡、消腫止痛的作用。急性期有炎症癥狀出現時可外用雙氯芬酸(扶他林)消炎止痛。
醫學干預
使用中醫中藥、針灸、推拿、敷貼等手段都可治療本病，平時的功能康復訓練也十分關鍵，但病情嚴重者必要時需進行手術干預。
需要注意的是
手指麻木疼痛、手腕痛的癥狀
也可能是關節炎、頸椎病等其他疾病
為保險起見
建議大家諮詢專業醫生綜合診治
“痛則不通，通則不痛”
緊張的工作之餘
請大家一定要注意勞逸結合
保證氣血暢通哦~
來源：新浪網