吃水果也要注意情況 這些情況吃水果的「注意事項」 你了解過嗎
在大多數人的認知里，吃水果應該隨便吃的，沒有那麼多的條條框框。在日常生活中，相信有很多水果都是你喜歡吃的，不過需要注意吃水果的禁忌，以及水果之間的搭配。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：吃水果也有"注意"，如何正確吃水果？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
1.不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2.不可用水果代替正餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。
3.不可多吃水果減肥
實際上，水果並非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
4.不可迷信高檔進口水果
許多人以為昂貴的洋水果一定營養價值更高，其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，因為要長途運輸，往往不等水果完全成熟便採摘下來，通過化學藥劑保鮮，可能影響水果的品質。
5.飯後不宜立即吃水果
水果雖然有營養，但我們建議飯後不要立即吃水果,以免部分人會出現脹氣以及便秘的情況。可在飯後半小時或者是飯前一小時的時候嘗嘗。
來源：康愛多網上藥店