想要遠離卒中 不得不提這些高危因素
有的人認為自己年輕、身強體健，覺得腦卒中離自己很遠。不過，召喚腦卒中這條不好惹的「神龍」光靠年輕力壯壓根沒用，導致卒中的這些高危因素必須警惕。
一、「高老莊」三兄弟
腦卒中危險因素中有：高血壓、高血脂、高血糖，它們到底是如何作妖的？
高血壓會使血管的張力增大，血管一「緊繃」，就容易引起血管壁損傷，使得動脈變硬、變脆、管腔也變窄了，血壓突然一高，「噌」！血管就綳不住了。
高血脂容易造成「血稠」，在血管上形成小斑塊，這小斑塊越來越多、越來越大，就這麼著，把血管堵住了。
至於高血糖，血管壁破了以後，血小板開始「興奮」，凝血酶為血管內膜損傷處進行修復，本來幾個血小板就夠了，但是血糖一高，血小板就特別「興奮」，呼朋喚友，直接把血管堵上了！
另外，高血壓患者發生腦卒中的幾率是正常人的4-7倍，高血糖患者腦卒中發病率比正常人高2-3倍。這三兄弟還「情深意重」「相輔相成」，得了一個，另兩個也不遠了。
二、心臟病
心房纖顫是腦卒中的一個非常重要的危險因素，房顫患者卒中風險是無房顫人群的5倍！房顫發生後，心房收縮功能減弱，心房中的血液無法被完全泵出，瘀滯在心房內，逐漸結成塊、形成血栓。血栓一旦脫落，就會隨著血流進入腦部血管，很容易堵塞血管，阻斷腦部供血，導致腦卒中。
三、肥胖
都說胖子是潛力股，沒錯，在腦卒中的世界裡，胖子是十足的「潛力股」和「績優股」。體重比標準體重增加11kg-19kg，發生缺血性腦卒中的危險增加1.7倍；增加20kg以上，增加2.5倍。
四、吸煙酗酒
預防卒中，學好「8310」
一、飲食「8字方針」
調整——進食順序，先吃水果後吃飯。常吃的水果，像蘋果、梨、橙子、獼猴桃等，都是低熱能、低血糖生成指數的食物。所以你先吃一點低熱能食物，自然就少吃點高熱能的食物。
維持——兩個好的習慣。即高纖維素攝入和食物多樣化，高纖維素的攝入，主要是穀物、薯類、蔬菜、水果。食物多樣化，就是天然食物什麼都吃一點。
控制——控制肉類、油脂、鹽。
增加——水果、奶、穀物及薯類食物。
中華預防醫學會會長、衛生部原副部長、衛生部「健康中國2020戰略研究組」首席專家王隴德院士教育我們，針對40歲以上人，每天的飲食上，四大類食物，肉類、主食、水果、蔬菜，好比「十個網球」。
一天不超過1個網球大小的肉，相當於2個網球的主食。要保證3個網球的水果。不少於4個網球的蔬菜，蔬菜可以大量的食用，對身體有好處。另外，再加四個「一」：每天一個雞蛋，連黃全吃了；一斤牛奶；一小把堅果，花生、核桃、杏仁、榛子；再加一副撲克牌大小的豆腐。
二、鍛煉「3要素」
頻度——頻度每周至少3次。
時間——每天半小時以上，2小時以內。
強度——中等強度最好。用什麼來判斷運動強度夠不夠呢？答案是心率。50歲達到120次/分，60歲可以低一點，到110次/分。年輕人可以採取一些器械，像啞鈴、拉力器；老年人可進行慢跑、散步、柔軟體操等有氧運動。
三、日常「10注意」
1.飲食要清淡；
2.適度增加體力活動；
3.克服不良嗜好，如戒煙、限酒；
4.防止過度勞累、用力過猛；
5.老年人應防止快速的體位改變、便秘；
6.注意氣候變化；
7.每天飲水要充足；
8.看電視、上網等不要太久，避免久坐；
9.保持情緒平穩；
10.定期進行健康體檢，發現問題早防早治。
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來源：搜狐健康