比熬夜更傷肝的3件事 你可能每天都在做
肝臟是一個非常強大的器官，不僅是解毒能手，也是人體的安全衛士。但這並不意味著它刀槍不入、百毒不侵。
事實上，肝臟，是個容易受傷的戰士。但它擅長忍耐，不讓人察覺到異常。而當我們感覺到不對勁的時候，可能已經發展成了肝硬化或肝癌。
所以，可不要等肝出事了才後悔莫及！今天這篇文章就來告訴大家，究竟哪些習慣是肝臟的大敵，幫咱們來避開肝臟的”雷區”。
喝”辣”的，傷肝
酒，就是傷肝的一把好手。
這裡的”辣”的，特指酒精，也就是乙醇。我們喝進去的酒精，主要靠肝臟經過一道道”工序”來處理，首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。
這其中的多種代謝產物均會產生毒性反應影響肝臟，這些毒性反應可能在一些人身上表現得更為嚴重。
輕的話，損傷肝細胞使肝酶（也就是轉氨酶）從細胞內跑到血液里，所以很多人酒後查血會發現肝酶升高。
重的話，短期過量飲酒的”暴擊”，或者長期大量飲酒的”持續打擊”，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為”肝硬化”，醫學上叫做”酒精性肝硬化”，並可能會發展成肝癌。
吃”香”的，傷肝
吃得太肥美，脂肪過多，同樣會傷肝
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化吸收後，一部分還會被運送到肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。
雖然我們說肝臟有強大的儲備能力，但終究也不是鐵打的，它也會”累”。
如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成肝脂肪過度蓄積，也就是平日里常說起的”脂肪肝”。
再加上胰島素抵抗等因素的參與，脂肪肝繼續進展成”非酒精性脂肪性肝炎”，就開始對肝臟產生損害了。
脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
亂吃藥物，傷肝
圖片來源：giphy.com
肝臟是有名的”解毒器官”，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。
如果你留意過藥物說明書中”不良反應”一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
所以，任何藥物，都不要亂吃，一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。
至於那些寫著”不良反應尚未明確”的藥物，也請敬而遠之，以減少不期而至的肝損傷。
想護肝，只需4個”一點”
那麼，想要保護肝臟，到底該怎麼做？
很簡單，和前面所說的反著做就對了：少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道，能不喝酒就不要喝了，獲取快樂的方式還有很多；
均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重；
簡單一點：放棄那些”吃點什麼養養肝”的念頭，不給肝臟增加額外的負擔；
用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。
再補充說說”熬夜傷肝”的問題。
雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但確實有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響，尤其是存在慢性基礎肝病時。
所以，大家想通過不熬夜、好好睡覺來”護肝”，也是沒錯的。
最後要提醒大家，別忘了給寶寶接種乙肝疫苗，有感染乙肝高危風險或特殊崗位的成年人也要遵醫囑接種或者補種乙肝疫苗，做好定期體檢。
做好預防、少給肝臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的”護肝”！
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來源：丁香醫生