芒種至，仲夏始，祛濕驅寒正當時
由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗後最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
起居養生
1、勤洗衣衫
芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。
但要注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」
2、睡午覺
芒種的到來，是炎炎夏日的開始，陽氣逐漸浮盛，但陰氣也開始出現。
《黃帝內經》講：陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。中醫認為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結果，通過睡眠，也有助於調節人體陰陽。
因此，古人講究「子午覺」。子時23點~1點，陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡覺，最能養陰；午時11點~13點，陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利於養陽。
3、頤養情志
在情志調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。
4、適當運動
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
飲食養生
飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
健脾利濕：蠶豆、赤豆等。
清熱利濕：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等；
利水祛濕：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；
清熱祛暑：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；
芒種六寶
第一寶：黃瓜
夏季適當吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
第二寶：薏米
薏米是清除體內濕毒的好食物。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
第三寶：綠豆粥
綠豆有「食中佳品，濟世食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是咱們老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉。
第四寶：酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。《本草綱目》記載：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
第五寶：木耳
木耳味甘、性平，歸胃、大腸經，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。
第六寶：西瓜
我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。
經絡養生
1、溫胃三法
芒種是驅寒的好時機，「溫胃三法」治胃病，常練可止胃痛、驅胃寒、養胃氣。
①點中脘
中脘穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指並在一起點按1分鐘，中脘穴處會有熱熱的感覺。經常點按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。
②開四門
四門穴是肝經的最後兩個穴位——章門和期門，左右各兩個，都在乳下肋部，用雙手掌跟推揉兩肋至發熱，就可以打通肝膽經。
③揉心窩
心窩是中脘穴以上，胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針、逆時針方向各揉36圈以上。既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。
2、緩解失眠的方法
芒種時節暑熱偏盛，加之夏日蚊蟲等騷擾，易引起心煩、入睡困難等情況。可按揉以下經絡穴位緩解失眠。
①按摩心包經，強心
心包經位於雙側上臂內側中線，由上向下按壓，感覺疼痛的地方重點按壓，每日2~3次，每次2~3分鐘。
②按揉湧泉穴，降心火
湧泉穴位於腳底腎經上，可引心火下行，促進睡眠。
睡前可以先將兩手對搓，直至掌心發熱。先以右手心（勞宮穴）對準左腳心的湧泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右即可。按摩後換左手揉右腳，方法同前。
③按揉極泉穴，緩解心悸
夏天是心陽最旺的時候，加上高溫出汗量多，「汗為心之液」，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。
極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。
按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。
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來源：搜狐