長時間穿高跟鞋，腳會怎麼樣？9個後果，你可能承受不了
高跟鞋能增加身高，優化腿型身體曲線，糾正不良的姿勢，又能提升氣質，使得人們變得更加自信。然後，高跟鞋並不符合人體工學，長時間穿可能會造成腳變形，全身也會跟隨著扭曲。
穿高跟鞋時身體受力是如何的？
1、腰部
穿高跟鞋時，腰部韌帶和肌肉持續處於受壓迫和緊張狀態。
2、頸椎
由於穿高跟鞋時使得身體重心前傾，造成臀部和脊柱線條錯位。
3、腳踝
腳跟大於三厘米時，就會使得踝關節處於跖屈位置，稍有不慎就有可能扭傷腳踝。
4、小腿肚
為能適應高跟鞋的角度，小腿肚一直處於收縮狀態，同時也會變短而緊張。
5、膝蓋
穿著高跟鞋走路時，走路姿勢發生改變，膝蓋內側受到額外的壓力。
6、跟腱
穿高跟鞋時腳掌前端比腳後跟還要低，跟腱被收緊。
7、跖骨
高跟鞋可使得全身重量重新分配，腳部前端特別是跖骨承受的壓力大。
長時間穿高跟鞋，腳會怎麼樣？
1、扁平足
長時間穿高跟鞋可造成足部肌肉無力，使得腳型發生變化，從而形成扁平足。
2、拇囊炎
穿高跟鞋時會使得5個腳趾頭相互擠壓和摩擦，久而久之誘發拇囊炎。
3、拇指外翻
穿高跟鞋時大部分身體力量集中在前足，腳趾容易出現拇外翻的情況。長時間穿高跟鞋可能會從短暫性拇外翻轉化成不可逆的。
4、厚繭
由於腳趾受到鞋尖擠壓，趾關節會持續摩擦，從而導致厚繭和雞眼，甚至會誘發神經瘤。
5、灰指甲
穿高跟鞋時腳趾之間過度擠壓和摩擦，腳部皮膚易受熱發脹，滋生太多細菌，沒有及時處理可能會使得局部細菌感染，從而誘發甲溝炎和甲癬。
6、傷害關節
穿高跟鞋時身體重心前移，由踝關節到膝關節的一段部位承受的壓力大，長時間穿高跟鞋可加重膝關節退變程度以及速度。
7、傷害腰椎
研究發現，高跟鞋的鞋子越高，穿的時間越長，對腰椎帶來的傷害就越大，甚至會引起腰椎間盤突出。
8、損害子宮
高跟鞋鞋子太高可扭曲自然體態，不良的姿勢會造成子宮移位，從而提高子宮脫垂幾率。
9、誘發炎症
長時間穿高跟鞋也會使得局部發生炎症反應，嚴重損害生殖系統和泌尿系統。
對於體重過重的女性來說盡量不要穿高跟鞋，鞋跟控制在3~5厘米左右即可，優先選擇鞋跟較粗的高跟鞋，這樣能使得壓力均勻分布。根據腳型來選擇合適的鞋頭，首選圓頭高跟鞋，相對來說比較寬鬆，對腳趾的擠壓較小。前腳掌地方盡量有緩衝墊，若沒有的話不妨在腳前掌或腳跟地方放軟鞋墊，這樣能減少腳底受壓。
另外，控制每天穿高跟鞋的時間，不能超過三個小時，不妨在辦公室放平底鞋換著穿；穿著高跟鞋時應適當的活動活動腳趾，避免腳部因同一個位置而持續受到擠壓。此外，穿高跟鞋走路時應挺胸收腹，身體重心中部偏後一點，不能過度前傾。
全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：生活營養師Ellie