一到晚上就莫名其妙難過？夜晚更容易emo的科學原因找到了
「到點了，該emo了。」這是無數午夜心碎人的slogan。
emo，被中國新聞周刊評為「2021年度十大熱詞」之一，全稱emotional hardcore，原本指的是情緒硬核化說唱，現在更多被用在表達喪、難過等負面情緒。
深夜「e」個人「momo」地哭，這看似調侃，但實際上卻是大多數人的常態：白天雞血滿滿，而一到晚上就會莫名開始傷春悲秋，發表傷感又厭世的言論，成為一個面無表情的矯情「咯噔文學」自動生成器：「生而為人，我很抱歉。」
「我的血液里一半是懦弱瘋狂，一半是自私涼薄。」
「現在的沒心沒肺，好過以後的撕心裂肺。」
……
為什麼很多人一到晚上容易莫名其妙難過？到底是什麼打開了人們深夜抑鬱的開關呢？從科學來看，還真能揪出幾個你夜晚emo發作的元兇！
01
深夜反芻
在白天，人們總忙著學習、工作、社交，無暇顧及自己的情緒，而到了深夜，我們獨自一人且沒有其他事情干擾，就有了與自己內心獨處的時間，此時大腦就會挑選出一些不愉快的過去，強迫我們反覆回味。
雖然深夜反芻是正常的，但它並不健康！2018年發表於《公共科學圖書館》（ PLOS ONE）的研究證實，這種深夜反芻式沉思會加劇抑鬱和焦慮的情緒，也是發生夜間抑鬱症的主要原因。
02
卧室微弱光線
發表在《美國流行病學雜誌》上的一項研究表明，睡眠期間卧室的低水平光照與老年人出現抑鬱癥狀之間有關，而年輕人的眼睛更加敏感，低水平光照影響抑鬱癥狀出現的風險可能會更高。
雖然目前尚不清楚光線和抑鬱究竟是如何相關的，但即使是在夜間暴露在微弱的光線下，也可能會干擾你的睡眠周期，進而干擾你的情緒。
03
手機電子藍光
當代emo大師們不知道的是，自己在深夜留下的眼淚，他們的手機還要負點責任。
2020年6月發表於《自然神經》（ Nature Neuroscience）的一篇研究用實驗室老鼠和藍光進行了實驗。研究結果發現，在夜間反覆將實驗室小鼠暴露在藍光下會導致抑鬱癥狀的出現。這個結果意味著，人們經常在晚上使用智能手機也可能會導致抑鬱。
04
個人晝夜偏好
這樣看來，集齊了這些因素的你，就很容易深夜emo了。
雖說學會和憂鬱獨處很重要，但在自戀自憐的小世界裡一味地放大自己的喜怒哀樂更不可取。因此，不如放下手機、調整睡眠狀態、將自己的注意力轉移到其他更有意義的事情上，停止精神內耗，和今天的emo說拜拜，對每天的快樂say hi hi吧！
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來源：39深呼吸