晚睡晚起，但睡夠8小時還算熬夜嗎？符合這2點，才算睡得好

2022年08月13日 18:02 簡體正體評論»

許多健康問題出現都和睡眠不足有關，如果有熬夜行為，除了加速皮膚衰老，降低抵抗力，還會讓多個器官功能降低。因此，要遵循正確作息原則，盡量做到早睡早起。不過，生活中許多人晚睡晚起，但有睡夠8個小時，這種行為是否屬於熬夜呢？下面來詳細了解。

許多人並沒有早睡早起，而是經常晚睡晚起，覺得只要睡夠8個小時就不會給身體帶來傷害。實際上，肝臟要發揮作用將機體產生的代謝廢物排泄掉，應該每天晚上11點前準時入睡。如果總是凌晨12點後才睡覺，就算睡夠8個小時，一樣會給身體帶來傷害。正確的作息並非睡眠時間足夠就可以，還要按時入睡，早點入睡。

判斷一個人是否睡得好，主要靠這2點

1、白天精氣神十足

許多人不知道怎樣判斷自己的睡眠質量高低，其實有多個方法，例如白天的精神狀態是否飽滿，從這一方面可以反映出睡眠質量高低。那些可以安穩入睡，一覺睡到天亮的人，起床後會感覺自己元氣滿滿，精神狀態好，並不會疲憊乏力，不斷打哈欠。

但有的人經常熬夜，加上自己睡眠質量差沒有積極調節，處於睡眠不夠的狀態後整個人會疲憊乏力，從而降低學習能力，工作效率，甚至還會不斷打哈欠。還有不少人精神狀態變差之外有明顯的黑眼圈，皮膚狀態也大不如前。如果沒有這些情況，而是精神一直保持飽滿，說明睡眠質量比較好。

2、半夜不會醒來

如果半夜不需要起身，而是睡著後一睜開眼天亮了，這是睡得好的標誌，說明多處於深度睡眠，而且進入睡眠狀態的時間很長。有的人睡不好，主要的表現是半夜經常醒過來，可能還要上廁所兩三次。還有的人不斷做夢，會突然間驚醒，之後再也睡不著。

另外，那些睡眠質量差的人可能很早就醒過來，凌晨四五點就醒了。有這些表現說明睡不好，要想盡辦法提高睡眠質量。而那些一覺睡到天亮的人通常睡得香，身體健康狀態可以保持。

通過上述內容可以發現，就算每天睡夠8個小時，但經常晚睡晚起，也會帶來影響。正確的作息要求,早睡早起，睡眠時間充足，還要積極提高睡眠質量。總是凌晨一兩點才入睡，肝臟代謝壓力增加，還會影響正常生物鐘。

　來源：醫康傳媒

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