憋不住尿，千萬別不當回事

2022年08月18日 16:57 簡體正體評論»

憋不住尿」是臨床上困擾老年女性的諸多問題之一。

由於女性尿道與男性相比短且鬆弛，且女性大多會經歷懷孕和分娩過程，年老後更易發生盆底肌鬆弛，所以有很大一部分女性，尤其是處於孕期的准媽媽們及老年女性多會發生尿失禁，輕者有不自覺尿滴漏的現象，重者無法控尿而出現尿失禁。尿失禁女性的發病率約為男性的2倍。

憋尿有害，但有許多檢查需要憋尿才能做，比如泌尿系超聲和經腹的婦科超聲。

做哪些檢查需要憋尿？

超聲遇到氣體會不顯像，而憋尿後膀胱充盈，可把前面的「鄰居」——腸管巧妙推開，也可以填充腹壁與器官之間的空隙，更便於觀察膀胱黏膜的平滑性，看到子宮、附件、膀胱和前列腺等組織的「廬山真面目」。

所以，建議在進行這些檢查的1～2小時前，喝500～1000毫升的水，以達到較好的顯示效果。

如何有效「憋住」尿？

首先，肥胖的女性需控制體重；其次，多做盆底肌功能鍛煉，增強盆底肌的力量。

盆底肌功能鍛煉

持續做提肛運動2～6秒，休息2～6秒，反覆10～15次為一組，每天訓練3～8組，持續8周以上。

為了防止尿失禁的發生，要養成按時排尿的習慣，也可以每天按摩關元穴、氣海穴、腎俞穴、八髎穴等刺激膀胱經氣，調節盆底肌肉的功能。

也可以在專業中醫醫師的指導下，用益智仁、烏葯、山藥等具有益腎縮尿作用的中藥做成代茶飲，平常注意保持輕鬆愉快的心情

　來源：中醫健康養生雜誌

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