頑固脂肪很難減怎麼辦？試試這5種方法，效果不錯
什麼是頑固的脂肪？顧名思義，指的是難以消除的脂肪。如果你正在減肥的過程中，你可能會經歷這樣的情況，就是你會發現有些部位減肥很快，但有些部位卻沒有任何瘦身效果。有些人會猜測是哪些部分。頑固脂肪最喜歡的部位是:腹部和腿部。尤其是腹部的脂肪，有的人努力堅持鍛煉了幾個月，卻沒有瘦身效果。
減肥期間，遇到某個部位瘦不下來的時候不要氣餒，因為只要堅持運動，總會瘦下來的。下面就重點說說「頑固脂肪」，告訴你為什麼減掉它這麼難。
為什麼頑固的脂肪很難減掉？
這個問題是很多人想知道的。為什麼頑固的脂肪那麼難減掉？努力出汗好幾個月，但是沒有效果。減脂雖然是全身性的，但是很難減掉一部分脂肪，這是頑固脂肪造成的。以下三個因素決定了你身體不同部位脂肪消耗的不同速度。
1.脂肪細胞對兒茶酚胺有不同的反應。
2.脂肪細胞對胰島素的反應不同。
3.脂肪細胞接受血流的方式不同。
簡單來說，頑固脂肪對兒茶酚胺和胰島素反應不好，頑固脂肪得到的血流量少，所以很難減掉頑固脂肪。既然頑固的脂肪這麼難減，是不是就說明不能減了？不，下面小編給大家帶來五種有效幫你減掉頑固脂肪的方法！
1.一定要堅持下去。
雖然在減肥初期，減肥的速度很快，體脂率會很好的降低。但是我們身體的體脂率越來越低，減脂效率也會降低。而有些人在這個時候會感到煩躁，覺得自己努力減肥沒有效果，於是開始泄氣，甚至直接放棄。事實上，如果你的體脂率在此期間下降，就說明你減肥成功了。不要輕易放棄，堅持下去，你會減肥成功的！
2.飯前補充膳食纖維素
想要更好的減肥效果，並且不反彈，養成良好的飲食習慣非常重要，建議大家平時多吃一些優質蛋白質、比如牛肉、雞胸等，同時膳食纖維也不能少。
建議大家可以在餐前吃一點谷禾輕源素，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠最大程度增強飽腹感，幫你減少主食的攝入，而且其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，有利於更快刷脂，不僅如此，其中還補充了魚膠原蛋白肽，具有抗皺延衰、健美肌肉的作用，非常適合想要減脂健身的人士使用。
3.力量訓練和有氧運動相結合
減肥期間，有氧運動必不可少，但我們也需要加入力量訓練，才能有效提高身體肌肉含量，促進基礎代謝能力，進一步提高身體燃脂效率。
4.進行HIIT培訓
當你身體某個部位的頑固脂肪很難減掉時，試試HIIT訓練吧。這種訓練可以在短時間內提高最大心率，使身體快速進入燃脂狀態。HIIT訓練比普通有氧運動消耗更多的熱量，同時也節省時間。
5.試試咖啡因。
為什麼我會推薦咖啡因？原因是咖啡因可以有效地提高腎上腺素的水平，促進脂肪燃燒的效率，改善身體的血液循環和新陳代謝，幫助我們消耗更多的脂肪，特別是對於頑固的脂肪。在我們去健身房前一小時攝入咖啡因也有助於提高我們的肌肉耐力和爆發力，提高你的運動成績。當然，我們在攝入咖啡因的時候，要控制攝入量，以免產生依賴性。
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來源： 故事奇趣薈