這種「小毛病」 中國患者超1億 禍根被揪出
李大哥是個熱情開朗的人，平時就喜歡與朋友們喝酒聚餐。也許就是在這樣不良飲食的影響下，使得李大哥多年前就患上了痛風的毛病。
家裡人總是勸他調整下飲食吧，可李大哥就是不當一回事兒，他認為，小小痛風，不成氣候。
但隨著時間推移，李大哥感到了越來越頻繁的關節疼痛，而且疼痛的程度也越來越劇烈。更糟糕的是，他發現自己的尿液顏色變深，泡沫多，而且經常感到疲倦和噁心。
終於有一天，李大哥在一次劇烈的痛風發作後，被家人緊急送往醫院。經過檢查，醫生告訴他一個沉重的消息：由於長期的高尿酸血症，他的腎臟功能已經嚴重受損，發展成了尿毒症。
這下李大哥傻眼了，怎麼會是尿毒症？
一、尿酸升高，不僅會誘發痛風，會誘發尿毒症？
痛風其實是一種與尿酸代謝異常相關的病症，近年來在中國的發病率逐漸上升，患者年齡也逐漸年輕化。
《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》的數據顯示，中國高尿酸血症的患病率大約為13.3%，意味著約有1.77億人受到影響。
其實，痛風的發作不僅僅局限在關節處，它的影響遠比關節炎症要深遠得多。要知道，痛風是由於血液中尿酸水平升高，導致尿酸鹽結晶沉積在關節和軟組織中，進而引起炎症反應和劇烈疼痛。
這種狀況如果未得到妥善治療和控制，尿酸結晶不僅會在關節處沉積，還可能對腎臟造成損害，形成尿酸性腎結石，增加腎功能衰竭、尿毒症的風險。
此外，痛風還與多種慢性疾病有關，包括高血壓、高脂血症、糖尿病和肥胖症，這些疾病與痛風相互關聯，共同增加了心血管疾病的風險。尤其是女性痛風患者，她們患糖尿病的風險顯著增加。
痛風的併發症不僅限於關節和腎臟，高尿酸血症還可能導致動脈變窄，增加中風發作的風險。此外，痛風與某些癌症的風險增加有關，尤其是前列腺癌。痛風患者還可能面臨心理健康問題，如抑鬱和焦慮的概率明顯高於一般人。
嚴重時，還會由於體內代謝異常，還可能出現心肌梗死等其他併發症。因此，痛風是一種需要長期管理的慢性疾病，其對身體的影響廣泛，患者應當在醫生的指導下，採取有效的治療和生活方式改變，以控制病情並減少併發症的發生。
二、請注意！3種水或是嘌呤大戶
嘌呤是一種在許多食物中發現的天然物質，經過體內代謝後會產生尿酸。尿酸水平過高是導致痛風發生的主要原因之一。痛風患者需要特別注意食物中嘌呤的含量，以預防痛風發作。以下是三類嘌呤含量較高的食物，痛風患者應避免攝入：1、酒水
酒精會影響尿酸的排泄，使尿酸在體內積累，增加痛風發作的風險。特別是啤酒和白酒，其誘發作用最強，因為它們不僅含有嘌呤，而且酒精代謝產物還會抑制尿酸的排泄。
2、湯水
一些肉湯、火鍋湯、魚湯和海鮮湯等在烹飪過程中會溶解出食物中的嘌呤，導致湯水中的嘌呤含量遠高於肉本身。痛風患者應避免喝這類濃湯，以減少嘌呤攝入。
3、碳酸飲料
雖然碳酸飲料本身嘌呤含量不高，但它們含有的高果糖漿可能會在體內轉化為嘌呤，從而增加尿酸的生成。此外，果糖還可能引起胰島素抵抗，進一步影響尿酸的排泄，增加痛風發作的風險。
痛風患者在飲食上應採取低嘌呤飲食，避免上述食物，同時增加蔬菜和水果的攝入，保持充足的水分攝入，並限制飲酒。此外，保持健康的體重和規律的體育活動也對控制痛風有益。
重要的是，痛風患者在調整飲食習慣時，應在醫生的指導下進行，並結合藥物治療來有效管理病情
三、如何將尿酸排出體外，教你3招
了解了尿酸高的危害和重要性後，接下來我們來看看一些實用的策略，這邊為您提供幾招有效排除尿酸的方法。
首先，您可以多喝水，大量飲水不僅可以增加尿量，還可以稀釋尿液中的尿酸濃度，減少結晶的風險，最後就能通過增加尿液的排放量來幫助身體排除多餘的尿酸。
這邊建議尿酸高的患者每天至少攝入2000毫升以上的水（大約是8杯水的量），最好分散在一天中不同時間點飲用，避免一次性大量飲水，以確保腎臟有持續的功能運作，最後才能有效地排出尿酸。
同時還要保持健康的體重，因為超重或肥胖也會增加尿酸的生成。生活中，您可以通過合理飲食和規律的運動，來改善身體的代謝功能，從而達到科學控制血尿酸的目的。
還有一個小妙招，很多朋友都不知道，那就是適量飲用咖啡。一些研究表明，咖啡中含有的某些成分，如咖啡因和綠原酸，可能有助於促進尿酸排泄。
但我們也要注意咖啡的攝入量，因為過量飲用也會帶來心悸、失眠等健康危機。此外，咖啡的選擇也很重要，建議選擇低糖或無糖的黑咖啡，避免添加過多的糖分或奶製品，因為這些成分可能會影響尿酸水平。
來源：39健康