“想要瘦，一定要少吃主食！”很多人准备减肥时，第一反应就是——不吃主食，戒掉碳水！无论是米饭还是面食，其本质都是碳水化合物。此外，经常听到有人说“主食吃太多不利于长寿”。到底主食能不能吃？吃多少最合适？ 2023年9月发表在《营养素》（Nu […]
很多人都知道糖尿病患者的空腹血糖高，相比于正常人的空腹血糖范围，即3.89~6.10mmol/L，通常大于等于7.0 mmol/L。那么，对于只是空腹血糖高的人，就一定会被确诊为糖尿病吗？ 空腹血糖高，未必是糖尿病： 1、对于测得一次血糖高 […]
作者： 陈星佐医师 一说到运动锻炼，很多人都担心伤到膝盖 那么究竟哪种运动最伤膝盖？ 答案是 久坐不动才最伤膝盖！ 长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而“饿死” 所以要适当运动 才可以延长膝盖寿命 但前提是掌握科学方法 避免不必要的损伤 爬山爬 […]
炒菜时，开启油烟机无疑是一个明智之举，因为它能够有效地吸收和排除厨房中，生成的油烟和污染物。然而，对于是否应该同时打开窗户，不同的观点和考虑因素使这个问题具有一定的争议。 一方面，有些人认为在炒菜过程中，只需要开启油烟机就足够了，无需同时打 […]
近期，“防猝死套餐”在网络上走红并引起了广泛讨论。 有网友总结了这套防猝死套餐的内容，包含了辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品。这个套餐靠谱吗？ 对此，上海市肺科医院胡洋医生分析了这套餐中的成分。他表示，辅酶Q10是一种常见的营养 […]
男人过了50岁以后，身体机能就会感觉到明显的下降，身体开始变得大不如前，还会受到慢性疾病的困扰，相信这个年龄段的人也更加关注自己的健康，都希望自己可以衰老的更慢一些。 想要身体健康，延缓衰老，这就需要长期坚持健康的生活方式，这样才会减轻身体 […]
说起高血压，许多人脑海中首先浮现的就是——食盐。 大家都知道，食盐吃多了对身体有不良的影响，容易损伤血管，给血压造成波动。但其实真正伤害血管、影响血压波动的，并非食盐，而是——氯化钠。 根据世卫组织的最新数据报告来看，成年人每天摄入的钠离子 […]
相信不少人都经历过抽筋 半夜被抽筋疼醒的酸爽感 真的是谁抽谁知道啊~ 抽筋是啥？ 抽筋在医学上称为肌肉痉挛，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛。常发生在小腿和脚趾部位，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 为啥会抽筋？ 造成抽筋 […]
酸奶是公认的健康饮品，不仅保留了牛奶中的所有营养，而且因为发酵，其中的营养素更易被人体消化吸收。 常喝vs不常喝酸奶的人，有什么区别？ 一项发表在《英国营养杂志》上的研究，对比并发现了定期喝酸奶与平日不喝酸奶参与者的肠道菌群组成存在显著差异 […]
凌晨3点，一位妻子泣不成声，却依然强忍着哀求道“医生，快！救救他，求求了！” 到达医院后，男子被推进急诊室，医生赶来检查后发现男子体内尿酸竟高达710µmol/L，而且血压血氧指数也在不断下滑，医生判断有肝肾衰竭的迹象。 随后对病人进行了抢 […]
对于懒人而言，站着不如坐着舒服，但对于身体健康而言，久坐不是好事。 小李在某大厂上班，每天上班坐着的时间超过8小时，回到家他也经常继续坐在沙发上玩手机，这样一天下来大部分的时间他都“粘”在椅子上。最近，小李在单位组织的体检中被查出了糖尿病， […]
现代社会中，几乎每个成年人都承受着压力，很多人会时不时出现焦虑、消极或抑郁的情绪，这是一件很正常的事。不过，如果没有及时排解压力，消除这些负面情绪，很可能会导致抑郁症。 据世界卫生组织统计，全球大约每20个成年人中就有1人会出现抑郁症。这种 […]
导语：每次一说起阿尔兹海默病，或许大家都认为这是一种老年人糊涂的正常状态，但是实际状态却并不是大家想象中的这么简单。 虽然大家的养生意识逐年提高，但是大家依旧对阿尔茨海默病存在着一定的误解，很多患者一般没有办法及时就诊并开始相关正确治疗，就 […]
眼睛是人体唯一一个能够直接感知外部世界的器官，它能够获取大量的信息，并通过视神经传递给大脑，从而帮助我们认识世界、辨别物体、制定方向和行动，具有不可替代的重要性。但同时，眼睛是人体最脆弱的器官之一，尤其是随着现代人工作和学习方式的改变，越来 […]
苹果最为最常见的水果，一直都是平民百姓补充维生素的首选，事实上，苹果中的营养成分的确丰富，例如维生素A，维生素C，膳食纤维等，适当吃苹果，不仅能够补充全面性营养，还能促进肠胃消化。 不仅如此，民间对吃苹果，也有着诸多讲究，就好像俗语“早上金 […]
睡前是养生的黄金时段，此时身体逐渐进入休息状态，通过合理的养生习惯，可以帮助身体恢复与保健。以下是睡前最养生的4个习惯，泡脚排第2，那第1是什么呢？让我们一起来揭晓答案。 第1名：喝养生茶 在众多养生饮品中，养生茶是一项非常受欢迎的选择。其 […]
维生素C、E是知名的抗氧化剂，不少研究认为可预防癌症，但胸腔暨重症医学科医生黄轩表示，最近一项新研究发现，维他命C、E会刺激肺癌肿瘤中新血管的形成，而加速肿瘤生长和转移。对于癌症患者与癌症风险升高的人，乱补充过量的抗氧化剂反而是有害的。 黄 […]
晚年身体健康，不想有烦恼，记住这22点就够了！一起来看~ 睡得早一点 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡。 动作慢一点 人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一 […]
“我看你们就是想坑钱，我不就是咳嗽嘛，为什么还要做CT，又贵又有辐射，没癌症都被辐射出癌症了！我不做！“王大爷激动地说。 王大爷抽烟有小40年时间，家人劝他戒烟一直戒不掉。大约在一年前，王大爷出现了老是咳嗽，断断续续两三个月时间好不了，有时 […]
有位老年朋友问华子，听说心肌梗死、脑梗塞都与动脉里的斑块有关系，那要如何知道自己的动脉里是否有斑块呢，需要做什么检查？如果发现了斑块，要吃什么药才能化掉斑块呢？ 华子说，随着年龄的老化，几乎每个人都会出现动脉粥样硬化，形成粥样硬化斑块。斑块 […]
