研究表明:久坐會增加患病及早逝風險
據外媒12月28日報道,醫務人員提示,久坐對人類健康的危害不亞於吸煙,會增加患癌症、心臟病等慢性病的風險。同時,和吸煙一樣,很難戒掉。
“久坐病”本身不是一個醫學術語,但其危害卻是真實存在的。那些較少運動或不運動卻久坐的人健康問題較大,但是,即便是那些久坐但也經常運動的人,仍有患心臟病、糖尿病、癌症和死亡的風險。所以說,就算保持健康的生活習慣,長時間坐著也容易患病或早逝。
那麼如何減少坐立時間呢?以下是一些簡單有效的方法:首先,使用手機或腕錶追蹤器監測坐立時間;一旦你知道自己坐了多久,就很有可能改變這種狀態。
第二,在工作期間多創造活動機會;比如,伸伸懶腰、四處走動、去休息室喝茶等等。
第三,改變日常路線,增加步行與運動時間。
第四,多走樓梯,少坐電梯;如果每天爬2分鐘樓梯,一周下來就多了20分鐘運動量。
最後,參加徒步活動或周末出門走走。沉浸在大自然中,全身心都會覺得放鬆,就更有活力迎接下一周。
在日常生活中做出細微改變,那麼即使不去健身房,個人健康狀況也會受益。你會覺得體重減輕了,精氣神兒變足了,健康問題也越來越少了。不過,要想保持健康,除了定期鍛煉、避免久坐,還要注意健康飲食,拒絕有害食品。
來源:環球網